Привычки, которые позволят жить дольше

Сделайте их частью своей жизни, чтобы Вы могли пожинать плоды своих трудов в ближайшие десятилетия.

Вы можете продлить себе жизнь благодаря этим привычкам.

Употребление суши

Японские женщины имеют самую длинную продолжительность жизни в мире, и эксперты полагают, что это связано с употреблением суши. Кроме того, имея высокий уровень oмега-3 жирных кислот (содержится в рыбе) у них был более низким риском смерти от всех причин.

Не отказывайте себе в шоколаде

Исследования показывают, что употребление темного шоколада в умеренных количествах (например, две порции в неделю) связано со значительным снижением риска сердечной недостаточности.

Быть счастливым

Самые счастливые люди имеют в три раза меньше шансов умереть в течение определенного периода времени, чем менее счастливые люди . Это не просто оптимизм: счастливые люди имеют более низкий уровень кортизола, гормона стресса, и более низкое кровяное давление. Понижение артериального давления уменьшает угрозу сердечно-сосудистых проблем, таких как болезни сердца и инсульта.

Употребление орехов

Люди, которые едят орехи значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, и болезней легких.

Бросить курить

Исследования показывают, что женщины, которые бросили курить в возрасте до 40 жить жили на десять лет дольше, чем те, кто бросил курить позже.

Выпейте бокал вина

Да, только один. В обзоре 24 исследований, исследователи обнаружили, что женщины с низким до умеренного потребления алкоголя, имели более низкий риск смертности от всех причин. Имейте в виду: умеренное потребление алкоголя определяется до одного напиткa в день для женщин.

Упражнения

Упражнения дают вам энергию и освобождают эндорфины. Кроме того, одно исследование показало, что, оставаясь активным, вы сможете продлить себе жизнь.