Чешская диета: минус 8кг за 3 недели

Диетолог подобрал определенный набор продуктов, которые способствуют значительному снижению веса. Диета длится три недели. А меню, составленное на 7 дней, на каждой неделе повторяется. Такой метод снижения веса поможет вам эффективно похудеть. За 21 день чешской диеты можно похудеть на 8 кг. Хотя известны случаи, когда теряли и до 15 кг веса. Меню чешской диеты состоит из 5-разового питания, что позволяет избежать тяжелого чувства голода. Кроме того, при хорошем самочувствии диету можно растянуть еще на 2 недели. Последний прием пищи предполагается не позднее 19-20 часов.

Меню чешской диеты

Понедельник

1-й завтрак начните с чашки кофе с ржаным сухариком и съешьте яйцо всмятку.

2-й завтрак – 2 небольших яблока.

На обед съешьте 130 г отварной телятины, 100 г сваренного картофеля, 200 г овощного салата. Выпейте чашку кофе.

Полдник – 100 г фруктов, чашка зеленого чая.

На ужин можно съесть одно яйцо, 100 г овощей, 80 г ветчины, стакан яблочного сока.

Вторник 

1-й завтрак чешской диеты начните с чашки зеленого чая. Съешьте 30 г ветчины и ржаной сухарик.

2-й завтрак – 2 грейпфрута.

На обед съешьте 150 г отварного куриного мяса, 100 г тертой свежей моркови, 200 г вареного картофеля.

На полдник выпейте стакан томатного сока.

На ужин съешьте 100 г отварного картофеля и 50 г обезжиренного творога.

Среда

Первый завтрак диеты – чашка зеленого чая и ржаной сухарик.

Второй завтрак – 4 сырых моркови.

На обед съешьте 50 г нежирной говядины, 100 г вареного картофеля и 150 г спелой дыни.

Чашку кофе с молоком выпейте на полдник.

На ужин съешьте 150 г свежего шпината, 150 г рыбного филе, запеченного на гриле.

Четверг 

1-й завтрак чешской диеты начните со 100 г творога и чашки зеленого чая с сухариком.

2-й завтрак – 100 г любых ягод или фруктов.

На обед съешьте 150 г нежирной телятины, 100 г вареного картофеля, выпейте томатный сок.

На полдник – стакан обезжиренного кефира.

На ужин – овощной салат.

Пятница

1-й завтрак – 50 г плавленого сыра,  ржаной сухарик и чашка зеленого чая.

2-й завтрак — 2 небольших апельсина.

На обед съешьте 150 г отварной куриной грудки, 150 г огурцов, 100 г отварного картофеля.

На полдник – 3 зеленых яблока.

На ужин съешьте 2 яйца всмятку, 30 г ветчины, выпейте томатный сок.

Суббота 

1-й завтрак чешской диеты начните с 2-х зеленых яблок или с 2-х кусочков арбуза.

4 сырых моркови съешьте на 2-й завтрак.

На обед – капустный салат, 100 г телятины, 100 г вареного картофеля.

На полдник – тертую редьку.

На ужин съешьте 100 г вареных грибов, огуречный салат и яйцо всмятку.

Воскресенье 

1-й завтрак – 50 г обезжиренного творога и чашка зеленого чая.

2-й завтрак – стакан молока (обезжиренного).

На обед съешьте 100 г сырых овощей, 150 г отварной нежирной телятины и 100 г вареного картофеля.

На полдник – 200г тушеной фасоли и кофе с молоком.

На ужин съешьте 50 г овсяного печенья, выпейте стакан обезжиренного кефира.

В перерывах между приемами пищи разрешается пить минеральную негазированную воду, причем без ограничений. За все время чешской диеты запрещается употребление сахара, соли и алкоголя. Чай и кофе пейте без сахара и подсластителей, а мясо и овощи отваривайте без соли. Допустимо использовать небольшое количество приправ и специй.