Эффективная диета для 30-летних

Коко Шанель часто повторяла, что после 30 лет женщина должна решить, что для нее важнее – лицо или фигура. Но можно ли все-таки обойти этот закон? Попробуйте эффективную диету для 30-летних!

5 правил возрастной диеты:

1. На завтрак: 125 грамм нежирного творога, салат из овощей, заправленный растительным маслом, 1 или 2 кусочка ржаного хлеба, чашечка кофе или зеленого чая с медом.

2. Во время ленча: любые зеленые овощи и несколько фруктов.

3. На обед: нежирный овощной суп. Можно окрошку или свекольник. Мясо – индюшатина или нежирная говядина, лучше телятина. Один раз в течение 14 дней можно покушать печень, приготовленную без добавления жиров. В качестве гарнира использовать зеленый горошек, не больше 3 столовых ложек, и салат из овощей. Зеленый горошек поможет справиться с анемией, которая зачастую появляется во время любой диеты.

4. На полдник: несколько фруктов и один нежирный йогурт.

5. На ужин: 1 или 2 кусочка хлеба, желательно с отрубями, овощи в любом количестве, приготовленные без жира. Для вкуса можно добавить не более 1 чайной ложки растительного масла. Порция нежирного творога.

Полезные советы:

- В течение дня обильно пить воду – не менее 8 стаканов. Жидкость поможет вывести продукты распада жиров из печени.

- Сахар заменить фруктозой или медом.

- Суточное количество фруктов – 4 яблока, 4 сливы и 4 мандарина. Разделить их ровными частями на 4 приема в течение дня.

- Овощи зеленого цвета можно употреблять в любом количестве – огурчики, болгарский перец, кабачки.