Как улучшить цвет лица и укрепить здоровье?

Неправильное питание, дефицит отдыха, вредные привычки, экология отражаются на состоянии кожи.

Цвет лица зависит от состояния кожи и организма в целом. Всем хочется иметь красивый и ровный цвет лица, но часто случается, что кожа выглядит бледной, уставшей – в общем, непривлекательной. Причины этого явления разнообразны – от неправильного ухода за кожей до вредных привычек и заболеваний внутренних органов.

Хороший макияж помогает скрыть недостатки, но не решает проблему в корне. Как улучшить цвет лица, если вы недовольны своим отражением в зеркале? Существует множество методов, суть которых – воздействие на кожу снаружи и изнутри. Лучше использовать эти методы комплексно. Рассмотрим самые эффективные из них.

Внимание уходу за кожей. Кожа лица нуждается в правильном уходе. Ежедневно утром и вечером не забывайте очищать кожу с помощью умывания водой, очищающих тоников, лосьонов или других подобных средств. Это нужно делать, даже если на вашем лице нет декоративной косметики.

Никогда не ложитесь спать в косметике, включая тональный крем и пудру. Это станет огромным стрессом для кожи. Для лучшего очищения 1-2 раза в неделю рекомендуется использовать скраб для кожи лица. Не забывайте, что коже нужны регулярное увлажнение и питание, даже если вы еще молоды и у вас нет проблем с цветом лица. Поэтому после очищения наносите на лицо питательный или увлажняющий крем.

Маски и массаж для лица также помогут коже выглядеть красиво. Витаминные маски для улучшения цвета лица можно приготовить в домашних условиях, используя доступные фрукты и овощи (картофель, морковь, яблоко), а также мед. Они тонизируют, обладают вяжущим эффектом. Освежают кожу и улучшают кровообращение.

Перебор с косметическими средствами, в том числе, по уходу за кожей, может ухудшить ее состояние. Следите за питанием. Не секрет, что состояние кожи зависит от работы желудочно-кишечного тракта, а значит, от того, что мы едим.

Диеты, питание впопыхах, увлечение фаст-фудом, сладостями, жареным, употребление несовместимых продуктов, нехватка овощей и фруктов отражаются на цвете лица.

Чтобы исправить ситуацию, питайтесь правильно, включите в рацион полезные продукты, богатые витаминами, необходимыми коже: рыбу, нежирное отварное мясо говядины и птицы, яйца, творог, овощи и фрукты, зерновые.

Избегайте таких продуктов как консервы, газированные напитки, готовые колбасы и сосиски, майонез, чипсы, острые специи. Сократите потребление соли и сахара. Это положительно отразится не только на цвете лица, но и на фигуре.

Соблюдайте питьевой режим. Недостаток воды в организме способствует преждевременному старению кожи и ухудшает ее цвет. Чтобы улучшить цвет лица, увлажнить ее изнутри, пейте не менее 1,5 л чистой воды в день.

Полноценный сон. Если вы не высыпаетесь, организм не успевает восстановить силы. Тогда ему приходится брать энергию из резерва. Последствием этого становится плохое кровообращение, нарушение обмена веществ и, как результат - отеки и синяки под глазами, бледный или сероватый цвет лица, пятна.

Свежий воздух и движение. Современные люди слишком много времени проводят в закрытом помещении. В результате организм плохо обогащается кислородом. К тому же, воздух в помещениях часто наполнен вредными испарениями. Все это сказывается на коже. Старайтесь как можно чаще бывать на улице, особенно в местах, где воздух чище – в парке, в лесу.

Движение не менее важно для внешнего вида кожи. Ведь оно способствует улучшению обмена веществ, то есть, очищению организма. Как известно, эти процессы влияют на кожу. Поэтому не пренебрегайте физическими упражнениями. Хороший вариант нагрузки – ходьба на свежем воздухе.

Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, злоупотребление кофе плохо отражаются на цвете лица, как и на здоровье в целом. Если вы не можете полностью от них отказаться, постарайтесь свести их к минимуму.

Меняем стресс на улыбку. Результаты ряда научных исследований продемонстрировали влияние стресса на состояние кожи. Например, в ходе недавно проведенного эксперимента ученые из Франции и США обнаружили, химические вещества, которые регулируют физиологические функции организма (нейропептиды, нейромедиаторы) влияют на клетки кожи.

Уровень этих веществ может повышаться во время стресса, что приводит к воспалительным заболеваниям кожи. А вот хорошее настроение, улыбка заставляют лицо "светиться", и человек выглядит симпатичнее.