Ученые поделились правилами в борьбе с целлюлитом

Советы специалистов по борьбе с целлюлитом.

Практически каждая женщина сталкивается с этой проблемой - целлюлит. Целлюлитом называют воспаление или изменение жировой ткани под кожей вследствие плохой венозной и лимфатической циркуляции.

Клетки накапливают жир и токсины, соединительная ткань теряет свою эластичность и в результате этого формируются узелки, которые придают коже вид апельсиновой корки. Целлюлит на наших ножках проявляется вне зависимости от веса, им страдают как полненькие, так и худенькие дамы. Появление целлюлита связано со снижением кровотока и потерей эластичности кожи.

Это все связано с такими факторами как:

1) Наследственность;

2) Неправильное питание;

3) Тесная одежда;

4) Отсутствие физической нагрузки;

5) Курение;

6) Гормональные нарушения;

7) Стресс;

8) Нарушение обмена веществ;

9) Злоупотребление алкоголем;

10) Возраст.

Лечение целлюлита! Это процесс длительный и зависит от степени проявления. Чем раньше вы начнете с ним бороться, тем быстрее добьетесь результата. Основы лечения целлюлита составляют:

- Здоровое питание. Нужно исключить из своего рациона слишком соленую и жирную пищу.

Также табу на:

- различный фаст-фуд;

- чипсы;

- сахаросодержащие лакомства;

- оки из пакетов, консервированные продукты и т.д.

Питаемся правильно, 5-6 раз в день и маленькими порциями -это позволит усилить обмен веществ. Рацион наш должен содержать богатые белком продукты, такие как рыба, говядина, орехи, семена, молочные продукты, этот список продуктов поможет восстановить коллагеновые и эластичные волокна, что способствует укреплению соединительной ткани.

"Сложные" углеводы, такие как, цельнозерновые, бобовые, зарядят энергией. Фрукты и овощи источник клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Пьем не меньше 2 литров в день чистой минеральной воды. Вода выводит токсины и шлаки из организма. Физические упражнения должны быть регулярными. Предпочтительны аэробные тренировки. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровоснабжение соединительной ткани, укрепляют мышцы.

Главные враги целлюлита : Силовая тренировка, Скакалка, Аква аэробика, велотренажер, кардиоупражнения с длительностью не менее 30 минут, приседание, выпады.

Регулярно делаем массаж со специальными кремами содержащими : кофеин, L-карнитин и т.д., которые также нацелены на улучшение кровоснабжения и лимфооттока целлюлитных зон. И конечно не забываем делать обертывание, наносим выбранное средство ( мед, глина, растворенный уксус ), плотно обматываем проблемную зону пленкой и ложимся под теплое одеяло. 20-30 минут данного процесса, внесут также свой вклад.