Сезонный фитнес: как укрепить здоровья осенью?

Осень – не самое лучшее время для диет, поэтому, чтобы похудеть или сохранить форму, стоит заняться спортом

1. Аквааэробика. Давно доказано: самое безопасное средство, которое поможет привести себя в форму, - водная аэробика. Кроме того, она успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет и снижает аппетит. В воде нагрузка на мышцы весьма интенсивная, поэтому всего за месяц-другой подтянутся проблемные места и укрепятся мышцы спины.

2. Верховая езда. Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровой и наслаждаться природой. Уже через 5-6 занятий ты заметишь, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Итак, если твоя цель идеальные бедра и икры, то лошадь - лучший в этом помощник.

3. Ходьба. Это фитнес для "неторопливых" и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень располагает к прогулкам. Добавь к ходьбе сбалансированное питание, и ты наверняка сбросишь пару кило без дискомфорта и ограничений. Уже после недели прогулок к тебе начнет возвращаться сила, энергия, жажда деятельности, улучшится настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще более приятной.

4. Йога. Одна из причин, почему ты осенью набираешь вес - это стресс и малоподвижный образ жизни. Йога тебе в помощь. Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, выработку гормонов и оздоравливает позвоночник. Регулярная практика значительно уменьшает уровень стресса, мягко вытягивает мышцы и помогает контролировать переедание. Бери в руки коврик - и вперед за самосовершенствованием тела и духа. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно.