Что нужно делать, чтобы остаться в форме после отказа от курения?

Но помимо проблем связанных с тягой к курению, бывший курильщик может получить еще и прибавку в весе, т.к. улучшается чувствительность вкусовых рецепторов, а у некоторых может замедлиться обмен веществ. Вот небольшой список рекомендаций, которых стоит придерживаться, дабы не пришлось менять гардероб:

1)Нельзя резко бросать курить, т.к. организм получается сильный стресс. Поэтому врачи рекомендуют использовать заместительную терапию. Чтобы отказ от курения прошел менее болезненно и с минимальными потерями, в данном случае приобретением нежелательных килограммов, необходимо пользоваться никотинозамещающей терапией: пластыри, жвачки и т.д. Это поможет вашему организму не так быстро останавливать метаболизм, как резкий отказ.

2)Выполнять регулярные физические упражнения, умеренные аэробные нагрузки такие как: быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Это сжигает калории и уменьшает тягу к сигаретам.

3) Придерживаться диеты, которая ускоряет метаболизм: питаться часто 5-7 раз в день, но маленькими порциями в одно и тоже время, побольше употреблять клетчатки: отруби, фрукты и овощи. Без опасения поглощайте их в любых количествах, которые сможет позволить Ваша пищеварительная система. Подобное ''обжорство'' совершенно точно не увеличит вес после курения. Кушайте размеренно, не торопясь, не забывайте, что чувство насыщения всегда запаздывает на четверть часа.