Кому нельзя худеть?

Ты склонна допоздна засиживаться в гостях, утомляя и себя, и не в меру тактичных хозяев (которые и рады бы намекнуть, что пора и честь знать, но вежливость не позволяет). Ты более чем часто засиживаешься допоздна над книгой или за компьютером, хотя организм настойчиво требует сна, — и каждое утро потом ругаешь недосыпание, даешь себе обещание "на этот раз" лечь вовремя. Ты не знаешь, когда пора остановиться на работе, и в фирме о твоем трудоголизме уже ходят легенды. Ты не чувствуешь своей нормы в еде и питье. Начав заниматься спортом, ты то и дело грозишь нарваться на травму: не чувствуешь, когда организм тебе посылает сигнал "хватит, резервы закончились".

Ответь себе честно: подобные ситуации случаются в твоей жизни редко — или на каждом шагу? Если второе, то прежде чем браться за похудение, стоит наладить контакт с собой. Со своим сознанием и телом.

Опасность. Втянувшись в фитнес или диет-марафоны, ты рискуешь повторить свой обычный сценарий. И не заметить своего превращения в, например, фанатичную орторексичку. Или вдруг обнаружить, что ты переехала жить в спортзал, и тренировки занимают все свободное время.

Что предпринять. Составь четкий план превращения себя из пышки в худышку — и следуй ему. Конечно, как и все планы, он будет нуждаться в корректировке "по месту". Никогда не делай этого в одиночестве, иначе можно слишком сильно "закрутить гайки". Найди грамотного диетолога/тренера/косметолога.

Чаще задавай себе вопросы. А не пора ли остановиться или сделать перерыв? У меня есть силы продолжать дальше? А стоит ли вообще продолжать? Может, я уже достигла своих целей, даже не заметив этого?

Оборотная сторона любви

Ты ненавидишь себя?

Любой взгляд на себя в зеркало вызывает внутренний монолог, полный обличительного пафоса и шпилек в адрес твоих неидеальный бедер или талии. В разговоре ты едва сдерживаешься, чтобы не начать изливать потоки ненависти на себя и свою фигуру. А бывает, что и не сдерживаешься… Ты кутаешься в бесформенные балахоны, стараясь стать как можно незаметнее. Ты не позволяешь себе радоваться жизни, достигать своих целей и общаться с людьми, считая, что во всех твоих ограничениях виновата жировая прослойка. И еще больше ненавидишь ее (а заодно и себя) за это.

Опасность. Если твоя движущая сила — ненависть к себе, то далеко ты не уедешь. Улучшать здоровье и постепенно приводить фигуру в норму, и вообще заботиться о своем теле — о чем вы? Похудение рискует стать для тебя пыткой и наказанием. "Вот, на тебе! Получай ограничение в еде, ненасытная утроба! Что, кушать хочешь? А не получишь! Так тебе и надо за то, что ты жирная!" С такими установками дело обречено на провал. Здоровье (этот важный фундамент стройности) еще больше пошатнется, вместо того, чтобы улучшиться. А сброшенные с таким трудом килограммы вернутся снова — ведь за "неудачу" ("Не сбросила 35 кэгэ за месяц! Лузерша!") твое тело может постичь другое наказание. "Вот тебе килограмм пончиков! Подавись! Так тебе и надо!" А потом — приступы раскаяния, два пальца в рот… В общем, недалеко и до булимии.

Что предпринять. Срочно искать хорошего психолога. В одиночку с такой проблемой справиться практически невозможно. Обрати внимание: невозможно потому что невозможно, а не потому, что ты ленивая, недостаточно умная и т. д.

Держись подальше от друзей и знакомых, которые поддерживают в тебе ощущение своей незначимости. Но! Выходи из своей добровольной изоляции! Найди единомышленников-похудельцев. Займись интересным хобби. От того, что ты днями и ночами концентрируешься на своем лишнем весе, он не исчезнет.

Бороться и искать, найти и перепрятать

Ты из породы достигаторов, перфекционистов и им подобных?

Ты все делаешь идеально, и этим все сказано. Ты волевая личность, которая упорно идет к своей цели, и только апокалипсис может остановить это победоносное восхождение человеческого духа к вершинам совершенства. Правда, есть одно "но": окружающие как-то не спешат тебя превозносить. А если и спешат, то как-то вяло и неохотно.

Опасность. Идеальный вес может стать лишь одним из экспонатов Великой Коллекции Вершин и Достижений. И ты так и не поймешь, зачем это на самом деле было нужно. И нужно ли было. И, самое печальное, обладание идеальной фигурой может не принести того счастья и покоя, которого ты так от нее ждала. Кстати, страдающие анорексией зачастую страдают еще и перфекционизмом. Об этом стоит задуматься.

Что предпринять. Одна из главных характеристик вышеописанных личностей — низкая самооценка. Так что работать прежде всего будем в эту сторону. Да, у тебя развита сила воли, упорство и стремление достичь желаемого. Да, ты никогда не сдаешься и доводишь любое дело до конца. Да, ты все делаешь как можно лучше. Но! Окружающие не станут меньше тебя любить, если ты не будешь идеальной! (А если станут, то стоит задуматься: они тебя любят или просто используют?)

В качестве эксперимента попробуй, например, недельку пожить не по уставу "Братства чистых тарелок". Ведь бывает и такой вид перфекционизма — когда детей заставляют подъедать все, до последнего кусочка. Или попробуй, собираясь на работу, не погладить юбку (или погладить ее не 10 раз, а всего лишь 2). Попробуй пропустить занятие по фитнесу, если у тебя и правда болит голова или ты очень устала (после того, как утром защитила на отлично диплом, а в обед успешно заключила судьбоносный для фирмы договор). Попробуй! Ведь это такой кайф, когда ты никому ничего не должна — даже себе. По мере того, как ты начнешь расслабляться, придут и уверенность в своих силах, и здоровое (!) стремление хорошо выглядеть.

[news id="1340511" name="Самые громкие обманы! (Фото)" img="https://telegraf.com.ua/files/2014/06/shock.gif"]

[news id="1318417" name="Не верьте своим глазам (Фото)" img="https://telegraf.com.ua/files/2014/06/2222_05.gif"]

[news id="1326147" name="Все о первой леди Украины Марине Порошенко (Фото)" img=""]