Какие фитнес-упражнения подойдут для растяжки?

Автор
1
Какие фитнес-упражнения подойдут для растяжки?

Растяжка придает мышцам гибкости и эластичности, что, впоследствии, повышает эффективность занятий спортом.

Кроме этого упражнения на растяжку сделают ваше тело более женственным и в меру прокаченным. Правильная растяжка стимулирует циркуляцию крови в организме, помогает расслабиться и, в целом, улучшает самочувствие и настроение. Поэтому обязательно выполняйте комплекс упражнений на растяжку перед и после ваших занятий спортом.

Существует два основных вида растяжки: статистическая и динамическая. Статистическая растяжка– самая популярная и рекомендуется для новичков. При статистической растяжке не нужно совершать никаких резких движений. Принимая одно положение, вы должны находиться в нем в течение некоторого времени (обычно 1-2 минуты), постоянно пытаясь растянуть все больше и больше ваши мышцы.

Динамическая растяжка подойдет более продвинутым спортсменам. Она предполагает всевозможные махи, перекаты из продольного шпагата в поперечный, и наоборот.

[news id="1326147" Марина Порошенко: путь к статусу первой леди (Фото)="" img=""]
[news id="1322793" name="Письма из будущего: необъяснимые случаи (Фото)" img="https://telegraf.com.ua/files/2014/06/norge-2.jpg"]
[news id="1330929" "" img="https://telegraf.com.ua/files/2014/06/tornado.gif"]