12 правил простого похудения

Запомните, аппетит - это ваш подчиненный, а не враг.

1. Всегда помните о том, что завтрак лучше съесть самому, обедом угостить друга, а ужин отдать злостному врагу.
2. Каждое утро принимайте прохладный душ, после которого аккуратно растирайте тело жестким полотенцем.
3. Составьте для себя низкокалорийный рацион питания, включите в него достаточное количество углеводов растительного происхождения.
4. Два раза в течение недели балуйте себя вкусными рыбными блюдами.
5. Употребляйте пищу маленькими порциями пять или шесть раз в день.
6. Ограничьте употребление кофе, оно повышает аппетит и замедляет обмен веществ.
7. На ужин не "загружайте" желудок "тяжелыми" продуктами. Лучше съешьте кусочек отварного мяса, в нем содержатся необходимые организму аминокислоты, активирующие во время сна гормоны, способствующие сжиганию жиров в организме.
8. Забудьте о "вкусненьких" продуктах питания: пирожных, тортах и конфетах.
9. Старайтесь регулярно употреблять овощные салаты, они способствуют быстрому насыщению организма, улучшению пищеварения;
10. Вам придется полюбить постные супы.
11. В качестве заправки для салата используйте только растительное масло. Если вам трудно жить без сметаны, то салат можно заправить кефиром.
12. Старайтесь давать организму легкую физическую нагрузку после еды.

Приятного вам похудения!

Ирина Трутенко