Правильное питание - залог хорошего сна
- Автор
- Дата публикации
- Автор
По словам ученых, хорошо помогает заснуть индейка - в мясе этой птицы содержится триптофан, один из составляющих серотонина.
Американские специалисты установили, что проблемы со сном можно решить с помощью коррекции рациона питания, передает УНН со ссылкой на Washington Post.
По словам ученых, хорошо помогает заснуть индейка - в мясе этой птицы содержится триптофан, один из составляющих серотонина.
Специалисты из Пенсильванского университета также советуют исключить из вечернего рациона кофеин и отказаться от спиртного и никотина перед сном.
"Если вы - сова, но вам приходится рано вставать, вам поможет вишня на ужин. В ней содержатся небольшие дозы мелатонина, гормона сна. Также обратите внимание на молоко, орехи и зерновые, рыбу и йогурт - все эти продукты важны для регулирования сна" , - говорится в сообщении.