Как снять напряжение?

Во время психологических и умственных нагрузок старайтесь принимать достаточное количество белковой пищи.

Также очень важно принимать витамины и минералы, которые позаботятся о нервной системе. Это витамины группы В, магния, кальций, йода. Поэтому в рационе должны присутствовать каши (гречневая, овсяная), морепродукты, бананы, тыквенные семечки, хлеб из цельного зерна, стараться пить больше воды, свежевыжатые морковный и лимонный сок, настои из мяты, ромашки или гибискуса. От кофе и алкогольных напитков лучше всего отказаться.

Выполняйте антистрессовые упражнения, дыхательную гимнастику. Например, выпрямите ноги, напрягайте мышцы, прилагая максимум усилий, а затем, наоборот, расслабьте. Упражнение, на первый взгляд, примитивное, но, на самом деле, весьма эффективное.

Прогулка на свежем воздухе взбодрит умственную активность и настроение и, напротив, успокоит нервы. При интенсивных умственных нагрузках очень важен полноценный сон и прием воздушных ванн, поможет вам бороться с эмоциональным напряжением.

[news id="1243438"]