Полезно: послеобеденный сон

Небольшой по продолжительности сон в послеобеденное время способен улучшить самочувствие человека.

Полчаса днем обеспечивают хорошим настроением делают нас заметно здоровее и физически, и психически.

Такой сон можно смело назвать экономически выгодным, и это давно учитывают многие западные компании, которые выделяют своим сотрудникам время на дневной сон.

Замечено, что в результате повышается производительность каждого трудящегося по-отдельности и всего коллектива.

Еще три века назад древнегреческими учеными было установлено, что люди, спящие днем хотя бы два раза в неделю, почти на треть меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И современные исследования это подтвердили и уточнили перечень недугов, которых можно не бояться, если спать днем: инсульт, инфаркт, сердечный приступ и целый ряд других сердечных проблем.

Кроме того, послеполуденный сон способствует контролю веса. Если вы хотите похудеть или, напротив, работаете над набором мышечной массы, введите в режим получасовой сон. Он, кроме прочего, улучшает мышечный метаболизм.

В 2009 году было проведено масштабное исследование среди диспетчеров и других сотрудников авиакомпаний. Оно показало, что если диспетчер, вынужденный работать несколько смен подряд, потратит свой перерыв на сон продолжительностью 30 минут, его уравновешенность, бдительность, работоспособность значительно возрастают.

Фото: stressy.net