Топ 5 фитнес-упражнений во время просмотра телевизора

Смотрите увлекательный фильм или интересную передачу? Совместите приятное с полезным и займитесь фитнесом прямо перед телевизором!

Чтобы не отвлекаться на замысловатые упражнения, выполняйте самые простые, причем, не отрывая взгляда от экрана.

Бег на месте

Это простейшая тренировка. За два часа фильма вы сможете пробежать несколько километров. Чередуйте 15 минут бега с 15 минутами отдыха. Не хотите "пыхтеть" во время просмотра интересного шоу, делайте это, когда пойдет реклама – как правило, рекламные блоки длятся те же 15 минут.

Танцы

Если вы смотрите музыкальное шоу, сам Бог велел встать и танцевать! Ведь танцы – отличная кардиотренировка, за полчаса которой можно сжечь 200 калорий.

Тренажер

Если у вас есть велотренажер, беговая дорожка или степпер, то на них нужно заниматься только просматривая любимые телепередачи и ленты. Так вы и сами не заметите, что время пролетело очень быстро и не сильно устанете.

Фитбол

Не валяйтесь на диване и не сидите в кресле, вместо этого используйте фитбол. Скачайте упражнения на мяче из Интернета и тренируйте все группы мышц, сидя у телевизора.

Приседания

Руки вытяните перед собой и делайте три подхода по 20 раз. Чередуйте их с отдыхом, наслаждайтесь увиденным на экране и делайте свои ягодицы и бедра упругими и красивыми.

Фото: freshwoman.net