Эффективная диета на 20 дней

Исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны. Обязательно: 1 таблетка поливитаминов в день. 

В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг. Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба. 

Два белковых дня:

Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.

Обед (13:00):

первое - чашка бульона,

второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.

Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.

Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба. 

Два овощных дня:

Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.

Обед (13:00):

первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,

второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.

Полдник (16:00): фрукты, ягоды

Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.