Польза омега-3 жирных кислот в защите от старения

Умеренные физические нагрузки и регулярное употребление омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, способны замедлить процесс старения мышц, считают шотландские исследователи из Абердинского университета.

В ходе исследования ученые выяснили, что женщины старше 65 лет, употреблявшие омега-3 жирные кислоты, ощущали в два раза больше мышечной силы после тренировки, чем те, кто принимал оливковое масло.

При здоровом старении размер мышц снижается на 0,5-2% в год. Проблема в том, что возрастная потеря мышц (саркопения) может привести к слабости и неподвижности пожилых людей.

Мало что известно о распространенности саркопении в Великобритании, но данные из США показывают, что 25% людей в возрасте 50-70 лет страдают этим и их количество увеличивается почти вдвое в возрасте старше 80 лет.

По данной причине ученые рекомендуют употреблять пожилым людям омега-3 жирные кислоты в комплексе с умеренными физическими нагрузками, чтобы сохранить здоровье мышц и подвижность.

Фото: theseasonalgourmet.ca