Закаливание солнцем

Поговорим о закаливании

Закаливание воздухом

Закаливание солнечными лучами - более сильный вид закаливания по сравнению с остальными методами из-за действия солнечных лучей. Закаливание следует проводить осторожно, потому что при слишком длительном пребывании на солнце у малыша может наступить перегревание организма и даже пострадать центральная нервная система. Наибольшую активность и воздействие на организм содержат невидимые ультрафиолетовые лучи.

Бывают прямые и непрямые солнечные лучи. Первые падают на землю без препятствий, непрямые или рассеянные проникают через облака, листья деревьев, не плотные искусственные навесы и т.д. Рассеянные лучи имеют более слабое воздействие на организм. Дневной свет представляет собой отраженные (это те, которые не концентрируются в одном месте) и рассеянные солнечные лучи.

Ввиду своего сильного воздействия на организм солнечные ванны для детей имеют ряд ограничений:

• Закаливание солнечными ваннами желательно начинать после освоения воздушных ванн.
• Чем меньше малыш, тем больше чувствительность к солнечным лучам. Из-за этого необходимо соблюдать осторожность, принимая солнечные ванны.
• Солнечные ванны рекомендуется принимать через 1,5 часа после приема пищи, и заканчивать за полчаса до следующего приема пищи. Это необходимо из-за того что в жаркую погоду ухудшаются условия для пищеварения.

Важное условие процедур - это постепенность, которая может быть достигнута несколькими путями:

• лучшее время для проведения процедур летом это утро с 8 до 11 часов, или после 16 часов, осенью и весной с 10 до 14
• очень хорошо если это будут рассеянные лучи за счет облачности
• при первых процедурах желательно носить одежду, которая соответствует погоде, но закрывает как можно больше кожи постепенно увеличивать площадь воздействия солнца за счет одежды
• можно принимать солнечные ванны в затененных местах

Прямые солнечные лучи детям до 1 года противопоказаны, но это не значит, что малыша нельзя выводить на солнышко, ведь это очень хорошая профилактика рахита. Для таких деток используют только отраженные и рассеянные лучи.

Начинать закаливание нужно в солнечную, не ветреную погоду. Оденьте бодик или футболочку с трусиками, а голову прикройте косынкой. Полностью раздевать деток рекомендуется после 30 мин пребывания на улице при температуре в тени не ниже 22-23˚. Продолжительность процедуры для крохи нужно начинать с 2-3х мин. доводя 5-6 минут в день, увеличивая каждые два дня на пару минут больше. Это достаточное время для грудных деток.

Детям с 1-3 х лет солнечные ванны следует принимать осторожно, при температуре в тени 20-22˚. Принятие ванн под прямыми солнечными лучами не должно превышать 15 мин. в день.

Выбирая места для проведения прогулок, учитывайте, что асфальтированная поверхность гораздо больше нагревает воздух по сравнению с травяной. Не допускайте перегревание ребенка, а при первых признаках (потливость, покраснение лица) уведите малыша в тень, дайте попить, умойте. Чтобы кроха не перегревался, поддерживайте водный баланс, обязательно летом в жару предлагайте ребенку пить.

Под влиянием солнечных лучей ускоряется обмен веществ, улучшается выделение продуктов обмена через кожный покров, стимулируется иммунитет. Вырабатывается очень важный, особенно для грудничков, витамин Д.

Остерегайтесь солнечных ожогов, теплового удара и солнечного перегрева!

Автор: Татьяна Фиалка, массажист высшей категории