Поговорим о закаливании
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Всем известно, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Любой родитель хочет видеть своего ребенка сильным, здоровым и счастливым. Но уже к школьному возрасту у многих детей имеется огромный опыт в борьбе с множественными вирусами. С одной стороны, это неминуемая адаптация на этапе взросления, но с другой, укрепление иммунитета способствует повышению стойкости организма при неблагоприятном влиянии внешней среды. Ведь есть большая разница между тяжестью и длительностью болезней у ослабленных детей и тех, кто имеет сильный иммунитет.
Самый простой и доступный способ укрепление иммунитета - это закаливание.
Основные принципы такого метода: постепенность, систематичность, эмоциональное состояние ребенка и его индивидуальные особенности.
Во время закаливания необходимо придерживаться оптимального температурного режима, потому что вредно и переохлаждение, и перегревание.
Существует три основных метода закаливания:
- воздух
- солнце
- вода
С самого рождения малыша можно и нужно заниматься профилактикой всевозможных инфекций. Но при этом обязательно надо учитывать ряд очень важных моментов.
- Нельзя допускать переохлаждения малыша.
- Закаливание можно проводить в любое время года.
- Очень важна систематичность процедур. Если по каким-либо причинам закаливание было прервано более чем на пять дней, процесс нужно повторять с самого начала.
- Необходимо постепенно увеличивать силу воздействия закаливания.
- Очень хорошо, если родители совмещают закаливание с физическим развитием малыша и массажем.
- Можно и нужно закаливать деток, которые часто болеют, но главное условие для таких малышей - процедуры должны происходить, когда ребенок здоров.
Если ваш малыш часто болеет, вам необходимо пройти консультацию у педиатра и сдать все необходимые анализы. Это важно, чтобы выявить возможные остаточные явления болезни. Врач может посоветовать принимать витаминные комплексы и посоветовать совместить закаливание с лечебной физкультурой.
Если ребенок здоров и врач дал добро на закаливание, можете начинать!
Для начала определяемся с методом закаливания (воздух или вода). Принципы закаливания для обычных и часто болеющих деток практически одинаковы, но разница заключается в плавном подходе, тщательном контроле здоровья со стороны педиатра и регулярности.
Если ребенок переболел ОРЗ в легкой форме, закаливание можно возобновлять через 7-10 дней.
Если во время болезни держалась повышенная температура более 5ти дней – через 2 недели, при долее длительной температуре процедуры рекомендуют начинать не раньше 3х-4х недель.
Очень хорошо, если ребенок начнет закаливание с утренней пробежки. Можно начать проводить закаливание прямо у себя дома, путем контрастного снижения температуры в двух разных помещениях, в одной комнате температура 18-21˚, в другой - ниже на 4-5˚ (13-17˚) Ребенок перебегает несколько раз из помещения с более высокой температурой, в более холодное.
Малышам можно делать контрастные «пятна» в ванной. Во время купания приготовить кувшин с водой, которая ниже на 2-3˚ и перед завершением водных процедур влить воду из кувшина в одно отведенное место, предложив ребенку на минуту зайти в «пятно», с крохами до года такие контрастные «пятна» проплывают по несколько раз. Начальная температура воды 36-37˚, до 3х лет минимальная температура воды составляет 28˚, после понижаем до 24˚.
Хочу обратить внимание на то, что при купании дверь в ванную не закрывают!
Контрастный душ, контрастные обливания, умывания холодной водой, купание в бассейне - это оптимальные процедуры для профилактики частых детских заболеваний. Будьте здоровы!
Автор: Татьяна Фиалка, массажист высшей категории