Выходим из режима "стресса" для организма: как грамотно восстановиться после перееданий

Если вы чувствуете, что в Новогоднюю ночь (да и вообще) переели, важно быстро вернуть состояние организма из режима "стресса" в режим "нормальной работы".

Если переедание длится больше одного дня, пища залегает в кишечнике и не переваривается. Как пишут в блоге о здоровье и красоте "marafit_mara", есть несколько советов по питанию, к которым следует прислушаться, чтобы поскорее восстановиться после праздничных застолий.

Что делать после переедания

• Выпивать не менее 1,5 литра обычной (негазированной) воды, можно добавить сок лимона.

Организм нужно очистить от непереваренной пищи, добавить воды клеткам, которые ее недополучили из-за плохой работы кишечника, а также повысить лимфоотток (многие лимфатические узлы расположены вблизи толстого кишечника).

• Не стоит быть голодными, соблюдайте нормальное количество потребления пищи.

Все непереваренные остатки залегли в кишечнике – голодание еще больше замедлит их выведение.

• Чтобы помочь кишечнику быстрее восстановиться, необходимо добавить в рацион овощи (кабачки, брокколи, цветную, белокочанную и пекинскую капусту, помидоры, огурцы, все виды салата, сельдерей, тыкву, а также свеклу и морковь).

Клетчатка выступит в роли пребиотика – питания для микрофлоры толстого кишечника, необходимого для формирования целостной микрофлоры и улучшения моторной функции желудочно-кишечного тракта — именно того, что нам нужно восстановить.

Добавление к овощам любого растительного масла улучшит функцию выведения желчи и ускорит очищение стенок кишечника.

Откажитесь на несколько дней от глютеносодержащих продуктов (изделия из пшеницы (хлеб, манная крупа, макаронные изделия, кус-кус, булгур)), блюда с панировкой, продукты, содержащие пищевые добавки Е150, E160, E411, E471, колбасные изделия, или картофель-фри, пиво, бульонные кубики, какао, растворимый кофе, продукты с сахаром, сладости, молоко.

Напомним, что зимние праздники всегда ассоциируются с вкусными блюдами и алкогольными напитками. Ранее "Телеграф" писал, как не набрать лишние килограммы в период застолий.