Лишние кг на новогодние праздники: советы, как не набрать и чувствовать себя легко

Читати українською
Автор
13189
Что и как есть на Новый год-2023, чтобы не поправиться — советы
Что и как есть на Новый год-2023, чтобы не поправиться — советы. Фото freepik.com

Всегда держите возле себя воду и больше двигайтесь

Зима всегда ассоциируется с новогодними праздниками, вкусными блюдами, мандаринами, просмотром фильмов с родными, новогодними подарками и чудом, которое приносит атмосфера праздников. И хотя сейчас не самое лучшее время для празднований, да и атмосфера, откровенно говоря, так себе, мы не можем вычеркнуть из календарей праздники, которые всегда объединяли семьи.

Да, громко праздновать — нельзя, но праздничный ужин никто не отменял. В блоге о здоровье и красоте "marafit_mara" рассказали, как питаться в новогодние праздники, чтобы не поправиться.

Начнем с новогодней ночи. Легкий салат с кусочком белого мяса или рыбы достаточно. Все остальное, оставьте к утру.

В гости не ходите голодными. Обязательно поешьте перед тем, как куда-нибудь уйти. Тогда будет меньше искушения съесть ведро "оливье".

Не употребляйте углеводы после 14:00. А вечером ешьте только белки, жиры и клетчатку (овощи).

Следите за напитками. Алкогольные и любые напитки, сладкие, полны калорий. Везде должна быть мера.

Постоянно держите возле себя стакан воды. Чем больше вы пьете, тем меньше будете есть.

Выбирайте качество, а не количество. Сильно хотите десерт? Съешьте. Только в меру.

десерт торт

Предложите свое. Если вас пригласили на посиделки, принесите с собой что-нибудь полезное, что вы хотите съесть, например овощи с греческим кокосовым йогуртом или хумусом, чипсы нори, льняные хлебцы, оливки, козьи сыры или пармезан.

Налегайте на овощи. Помните, что на 100 г белка (мяса, например) должно присутствовать 150 г клетчатки (овощей).

Ешьте медленно. Вкушайте и пробуйте еду. Желудку нужно 15-20 минут, чтобы сообщить мозгу, что он заполнен.

Двигайтесь. Между "лежать день, смотреть фильмы и доедать салаты" и "гулять на улице с семьей", выберите второе.

"Телеграф" желает всем безопасного празднования и напоминает, чем можно заняться в Новый год при условии блекаута, чтобы не испортить праздник и сохранить сказочную атмосферу.

Info Icon

Важно: любая информация медицинской тематики, размещенная на сайте Телеграф, носит информационный характер и не является рекомендацией.
Применение каких-либо медицинских препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом.