Что произойдет с вашим телом, если съедать один банан каждый день

Бананы идеальная еда на завтрак, в качестве перекуса в полдень или до и после занятий спортом.

Бананы — очень полезный фрукт, который богат не только витаминами B6 и C, клетчаткой, пищевыми волокнами и марганцем, но и не содержат жиров, холестерина и натрия, что очень положительно влияет на состояние здоровье. Что же будет з организмом, если каждый день есть бананы?

Диетолог Общественного центра здоровья Тион-г-Бару Пегги Тан рассказала, почему стоит начать есть бананы и в чем их польза.

Источник витамина B6

Витамин B6 из бананов легко усваивается организмом, и помогает организму:

• производить эритроциты,
• метаболизировать углеводы и жиры, превращая их в энергию,
• метаболизировать аминокислоты,
• удалить нежелательные химические вещества из печени и почек,
• сохранить здоровую нервную систему.

Ценный источник витамина С

Один банан содержит около 10% ежедневных потребностей в витамине С, который помогает:

• защитить свой организм от повреждения клеток и тканей,
• лучше усваивать железо,
• вырабатывать коллаген,
• поддерживать здоровье мозга, вырабатывая серотонин.

Полезен для кожи

Один банан среднего размера обеспечивает примерно 13% ваших ежедневных потребностей в марганце, который помогает организму вырабатывать коллаген и защищает кожу и другие клетки от повреждения.

Источник калия

Калий, которого в одном банане содержится около 10% ежедневных потребностей, полезен для здоровья сердца и артериального давления. Калий помогает вашему телу поддерживать здоровое сердце и кровяное давление.

Улучшают пищеварение и помогают справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта

Растворимая клетчатка, которой в банане около 10-12% ваших ежедневных потребностей, помогает организму контролировать уровень сахара в крови и избавляться от жирных веществ, таких как холестерин. А нерастворимая клетчатка помогает сохранить кишечник здоровым и защитить его от вредных бактерий.

Наполняют энергией

Бананы содержат три природных сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу — и являются источником энергии без жира и холестерина.

Ранее "Телеграф" сообщал, какой продукт хорошо влияет на сон и помогает в регуляции сахара в крови.