Занятия йогой и дыхательной гимнастикой полезны подросткам с лишним весом
- Автор
- Дата публикации
![Занятия йогой и дыхательной гимнастикой полезны подросткам с лишним весом](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/5/68/567112ec-d35edc991ef012920f59970b5d08d685.jpg?v=7152_1)
60 полных старшеклассников разделили на две группы. В одной группе подростки четыре раза в неделю по 40 минут занимались йогой и дыхательными упражнениями (пранаямой). Старшеклассники из контрольной группы вели свой обычный образ жизни. Результаты оценили через 12 недель.
"Йога и пранаяма уделяют большое внимание области живота. При этом меняются кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге", говорит автор исследования Anand B. Shetty. Индекс массы тела (ИМТ) подростков, занимавшихся йогой и пранаямой, в среднем уменьшился с 22,8 до 21,5 (на 5,7%), а в контрольной группе увеличился с 22,3 до 22.4. Достигнутый результат ученые объясняют не только самими физическими упражнениями, но уменьшением количества потребляемой пищи вследствие уменьшения объема желудка.
Авторы предлагают включить йогу в школьные программы физического воспитания подростков, а также рекомендуют заниматься йогой дома со всей семьей.