Что нужно есть кормящей маме?

По словам диетологов, рацион кормящей женщины должен состоять из около трех тысяч калорий. Лучше питаться часто, но небольшими порциями, и принимать разнообразную пищу, богатую всеми витаминами и полезными веществами.

Важно, чтобы в рационе кормящей мамы присутствовало мясо, и лучше всего – нежирное, то есть курятина или телятина. Необходимо есть как можно больше овощей и каш. Но помнить, что некоторые из продуктов могут вызывать у малыша аллергию, такие как помидоры, морковь, апельсины, или повышенное газообразование.

В общем придерживаться послеродовой диеты нужно около месяца. После этого можно включать в рацион другие продукты, но следить за реакцией на них детского организма. Если у малыша появилась сыпь или боль в животе, лучше прекратить на время употребление этого продукта.

Также врачи называют продукты, о которых стоит вовсе забыть на время вскармливания. Это чеснок, лук, селедка и алкогольные напитки.