Откровение избавит от стресса перед экзаменом?

Учеными найден способ борьбы со стрессом, который предшествует экзамену у студентов и учеников и негативно влияет не только на результаты экзамена, но и на здоровье экзаменующих.

Как выяснила Сиан Бейлок, если перед экзаменами студенты изложат все свои переживания и тревоги на бумагу, то уровень стресса во время испытания будет значительно ниже, а это положительно отразится на результатах.

Ученая утверждает, что главная причина стресса – зацикливание на самом экзамене, ожидание его. Так был проведен эксперимент: две группы студентов прошли обычное тестирование, затем им сообщили, что чуть позже следует второе тестирование, более важное, от которого будет зависеть денежное вознаграждение. К тому же, само второе тестирование будет якобы сниматься на видео – это добавило еще больше переживания тестируемым. Первой группе студентов предложили перенести все свои переживания, связанные с тестом, на бумагу, второй же группе – оставаться в ожидании важного испытания.

Результаты эксперимента показали, что вторая группа испытуемых справилась с заданием на 12% хуже из-за избытка психической нагрузки. А вот студенты, излившие душу на бумаге, управились со вторым тестом на 5% лучше, нежели с первым.

Важно также следующее наблюдение, чем важнее предстоящий экзамен, тем сильнее положительный эффект от откровения.