Mama beauty: секреты стройности знаменитостей после родов

Звездные мамы – предмет для подражания во многом. Ведь они не только успешны, богаты и знамениты, но при всем этом беременеют, рожают детей и остаются такими же стройными и красивыми.

Можно конечно махнуть рукой и решить, что так и одарила природа, но все мы с вами знаем, что это колоссальный труд. Именно поэтому, мы решили узнать, как же худеют звезды после родов, и какие их секреты стройности и красоты.

Модели Victoria’s Secret Адриана Лима и Алессандра Амбросио

Модели – это лучшие эксперты стройности и красоты, так как для них выглядеть безупречно – это их работа. В особенности ангелы Victoria’s Secret, ведь они демонстрируют самые лучшие фигуры в мире. Кстати о диете моделей Victoria’s Secret мы уже писали отдельно.

Так, Адриана Лима сбросила 20 «послеродовых» килограммов за 2 месяца. А что делать, - контракт! Она выбрала для себя персональные тренировки по 4-6 часов в спортзале. Эти тренировки включают в себя 20-30 минут разминки, и затем силовые упражнения на тренажерах. А потом еще45 минут бокса боксом, во время которого она кричала, «выпуская пар»: по мнению тренера Адрианы, это способствует улучшению циркуляции кислорода в организме, что ускоряет метаболизм. И заключительный этап – 30-минутная растяжка, которая благотворно влияет на состояние ягодиц, бедер и талии, помогая избавить их от целлюлита.

Еще один ангел, Алессандра Амбросио набрала 27 кг после первых родов и у нее было 3 месяца на подготовку к подиуму. Безусловно, она регулярно занималась спортом, отдав предпочтение йоге, пилатесу, плаванью, бегу и кардио-тренировкам. А меню модели было довольно низкокалорийное:

Завтрак – яичница с кусочком цельнозернового хлеба;

Обед – отварная курица и овощной салат;

Ужин – небольшая порция блюда японской или итальянской кухни.

Виктория Бекхем

Виктория всегда была очень стройной (иной раз даже слишком), поэтому во время беременностей набирала не более 12 кг. Затем сбрасывала их быстро и легко с помощью своей фирменной диеты «Пять горстей», которой девушка придерживается и сейчас. Рацион Виктории стоит из 5 приемов пищи, при этом каждая порция должна умещаться в ладонь. Это преимущественно белковая еда с высоким содержанием протеинов – курица, рыба, яйца, молочные продукты, креветки, копченый лосось, орехи или ягоды-годжи. Плюс не менее двух литров чистой воды в день.

Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес родила в 40 лет, и сейчас, в свои 45, выглядит роскошно. За время беременности певица набрала 22 кг, которые ей удалось достаточно быстро сбросить. Лопес работала с командой специалистов: персональные тренера, массажисты, диетологи. Она беспрекословно следовала их советам - ежедневно занималась в тренажерном или танцевальном зале, а также сбалансировано питалась по схеме, которую разработали специально для нее. Ежедневный рацион Джей Ло распределялся на 5 приемов пищи:

Завтрак – овсянка на молоке с фруктами или творог пониженной жирности;

Второй завтрак – йогурт с мюсли или гранолой;

Обед – котлеты из индейки с салатом из шпината и креветок или блинчики с сыром;

Полдник – молочный коктейль и фрукты (зеленые яблоки или грейпфрут);

Ужин – рыба на пару с рисом или мясо с брокколи, а перед сном – стакан обезжиренного йогурта или кефира.

А вот чтобы быстро сбросить 2-3 кг, звезда не более 3 дней сидит на шоколадной диете: 100 г лакомства за один прием пищи с кофе без сахара и сливок. Следовать такому меню, однако, нужно с осторожностью из-за риска развития диабета.

Жизель Бундхен

Красавица Жизель во время беременности набрала 13 килограмм, а затем сбросила их за 2 месяца довольно легко. Девиз Жизель по жизни – правильное отношение к еде. Даже во время беременности звезда не позволяла себе превращать тело в «мусорную корзину». Поэтому ее рацион состоял из овощей, фруктов, постного мяса и рыбы, исключал мучное и сладкие напитки. Основной упор в борьбе с лишним весом модель делала на фитнес, в частности – йогу, занятия которой она не прекращала даже во время беременности. После рождения сына к этому добавились танцы и боевые искусства, например, кунг-фу.