Конец света: как не поддаться панике?

С приближением декабря количество тревоги относительно конца света возрастает в геометрической прогрессии. От своих клиентов я все чаще и чаще слышу, что они или их близкие волнуются, переживают, некоторые даже не могут спать. Давайте сегодня попробуем разобраться в том, как не впадать в панику, услышав о конце света?

Конец света – новый повод для «материализации» тревоги

Попробуйте посмотреть на эту ситуацию под таким углом: Вы раньше были склонны тревожиться? Переживать за себя или близких? Я имею в виду, были ли Вы тревожным человеком и до известия о конце света? Вспомните, как Вы реагировали на «эпидемии гриппа»? На кризис? Волновались? Если Вы отвечаете утвердительно, то это замечательно. Я не шучу. Ведь это говорит о том, что на самом деле ничего страшного не происходит. Это не реальная угроза жизни и всему миру, а очередной всплеск Вашей тревожности, который просто нашел новый «объект». Попробуйте посмотреть на эту эмоцию как бы со стороны. Ведь и раньше Вы тревожились, переживали. Но ничего глобально не изменилось. А, значит, и это тоже пройдет.

Попробуйте использовать обычные методы для снятия тревоги. Хорошо работают техники успокаивающего дыхания. Например, брюшное дыхание. Для этого Вам нужно в течение 10 минут дышать только животом. Научиться раздельному дыханию не сложно. Нужно положить одну руку на грудь, а другую на живот. И дышать так, чтобы рука на груди не двигалась, а двигалась только рука, лежащая на животе. Дышать нужно спокойно, не слишком глубоко, в своем обычном ритме.