Красивая грудь: хватит мечтать, возьмитесь и сделайте

Красивая крепкая грудь — это мечта, которая стоит, чтобы над ней поработать. Многим женщинам она кажется недостижимым идеалом. Особенно молодым мамам, чья грудь заметно изменила форму во время беременности и кормления. Но мы знаем, что нужно, чтобы вы могли носить свою грудь с гордостью.

Тренер в спортзале, конечно, порекомендует вам комплекс упражнений, чтобы «подкачать грудь», но сами по себе тренировки дадут маленький эффект. Дело в том, что в женской груди нет мышц, которые можно было бы накачивать. Форма груди держится с помощью кожи и грудной мускулатуры, которая находится под грудью. Поэтому, прежде всего, уделите внимание тонусу и эластичности кожи.

Не купайтесь под горячей водой. Кожа груди тоньше, чем на всем теле. Она быстро пересыхает и теряет упругость. Холодная вода и контрастный душ, напротив, приводят соединительную ткань груди в тонус. Во время утреннего душа уделите этой процедуре минуту. Направляйте струю холодной воды на грудь, и массируйте ее, вращая головку душа по часовой стрелке. Достаточно 30-секундного массажа для каждой груди, чтобы стимулировать кровообращение и подтянуть кожу. Массаж можно делать не только струей холодной воды, но и кусочком льда. Особенно если этот лед – замороженный отвар трав.

Дайте коже достаточно влаги. После душа пользуйтесь увлажняющими средствами или массажными маслами. Наносите их на грудьтонким слоем, мягкими спиралевидными движениями, от соска к грудной клетке. На область соска крем наносить не нужно. Особенно хорошо на кожу груди влияют средства с зеленым чаем, экстрактами водорослей, оливковым, арагановым маслом и маслом авокадо.

Откажитесь от загара топлесс, или используйте солнцезащитный крем с высоким SP-фактором. Ультрафиолет высушивает кожу, и для тонкой кожи груди это особенно рискованно. К тому же, помните про риск развития онкологии, которую провоцирует загар без дополнительной защиты.

Следите за весом. Женская грудь большей частью состоит из жировой ткани поэтому любые резкие колебания веса в первую очередь отражаются на объеме груди. Кожа просто не успевает адаптироваться к вашему новому размеру, как следствие, возникают разрывы в соединительной ткани — растяжки. Поэтому не старайтесь за короткое время сбросить вес, делайте это постепенно.

Носите качественное белье. Не отказывайтесь от бюстгальтера, даже если считаете, что ваша грудь и без него идеальна. Сила притяжения беспощадна, и грудь под своим весом, так или иначе, стремится вниз. Кожа не справится с поддержкой, если вы не поможете ей бюстгальтером. Правильный бюстгальтер плотно облегает грудь, но не сдавливает и не натирает.

Выполняйте комплекс упражнений для груди. В самой молочной железе мышц нет, поэтому вам нужны упражнения, направленные окружающую грудную мускулатуру и мышцы спины. Ведь правильная осанка на 70% определяет форму груди. В этом можно убедиться прямо сейчас, подойдя к зеркалу.

Железистая ткань груди с возрастом замещается жировой, и это сказывается на ее форме. Регулярная физическая активность помогает отсрочить этот процесс, и дольше сохранять грудь красивой. Все упражнения для груди можно выполнять дома. Занимайтесь 3 раза в неделю, постепенно увеличивая вес гантелей. Если вы новичок, берите гантели весом 1,5 — 2 кг.

Упражнения для красивой груди, видео