15 рецептов стройности: смузи со вкусом яблочного пирога

Диета и здоровое питание часто ассоциируется у нас с чем-то безвкусным и совсем не радующим глаз. Давайте рушить эти стереотипы вместе!

Попробуйте этот быстрый рецепт смузи с яблоком, корицей и другими специями. И вы убедитесь, что он поразительно напоминает любимый, но запретный яблочный пирог. Только калорий в нем намного меньше, а пользы несравненно больше.

Отличный вариант для полезного завтрака или, признаемся, для ночного лакомства у холодильника. :)

Читай также: Гранола: секреты приготовления

Смузи даст заряд энергии и бодрости на целый день!

Рецепт смузи с яблоком и специями

Время приготовления: 3 минуты

Ингредиенты:

• 1 ½ стакана - яблочный сок или сидр
• 1 стакан - йогурт (натуральный, ванильный, или со вкусом корицы и яблока; можно заменить соевым или кокосовым молоком, на ваш вкус)
• ¼ стакана молока, по желанию (упустить для более диетической версии коктейля)
• 1 средний спелый банан (в идеале предварительно замороженный, но не обязательно)
• 1 чайная ложка корицы
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• щепотка мускатного ореха и / или кардамон
• сахар или другой подсластитель (мед, кленовый сироп, и т.д.) по желанию, на ваш вкус
• 2 чашки льда, по желанию

Приготовление:

Соедините все ингредиенты, кроме льда, в блендере и смешайте до получения однородной и кремообразной массы. Убедитесь что подсластитель, который используется, растворился. При желании, засыпьте в смузи лед, но учтите, что это сделает его более водянистым.

Если время позволяет лучше заморозить концентрированный смузи или оставить на ночь в холодильнике.

При подаче можно полить смузи небольшим количеством карамели.

Запомните этот вкусный рецепт для детей и взрослых!

Читай также: Топ-5 полезных завтраков для детей

Аппетитные завтраки со всего мира (ФОТО)

Готовим с ребенком. Простой рецепт яблочного пирога (ФОТО)