Доска Евминова своими руками (видео)

Доска Евминова, не смотря на простоту, помогает восстановить здоровье спины, укрепить ее мышцы и не допустить многих заболеваний.15-20 минут занятий в день помогут избавиться от сколиоза, нарушений осанки, остеохондроза, грыжи дисков, спондилоартроза, радикулита и прочих.

Главные принципы, которые помогают восстановить здоровье позвоночника, это вытяжка и укрепление мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Вытяжка позвоночника позволяет снять с него лишнюю нагрузку, снизить давление на межпозвонковые диски и освободить зажатые нервные корешки спинного. Как следствие – уходят боли в спине. Степень вытяжки зависит от того, под каким углом устанавливается тренажер.

Тренажер Доска Евминова очень прост в исполнении, поэтому его можно не покупать, а сделать своими руками. Ее длина – 2 м, ширина - 30 см. Она обязательно должна быть хорошо отполирована, чтобы спина хорошо скользила и позвоночник вытягивался. Сделать доску можно из цельной доски, из листа ДСП, и даже из дверцы старого шкафа.

Кроме самой доски, понадобятся перекладины: одна длиной 1м. и диаметром 4 см, и вторая – длиной 1,5 м. и диаметром 3 см. На их роль подойдут черенки от лопаты из ближайшего хозяйственного магазина. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина.

Процесс изготовления доски Евминова подробно описан в видеоролике.

Болит спина: гимнастика для позвоночника

Как избежать проблем с позвоночником: 5 советов родителям