5 продуктов, которые поднимут настроение зимой
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Серые зимние будни не очень-то вдохновляют на позитив. Часто просто сама погода не позволяет нам чувствовать себя радостными и довольными.
Для тех, кто не очень-то любит зиму и чувствует, что эта пора их угнетает, на помощь придет вкусная профилактика сезонной депрессии. Существую продукты, которые способствуют хорошему настроению и помогут сохранить позитивный настрой.
Чай из ромашки
Ромашковый чай помогает регулировать сон и улучшает память и восприятие в течение дня. Чувство усталости, характерное для зимы, отступит, что незамедлительно скажется на самочувствии.
Свежие овощи, фрукты и зелень
Благодаря антиоксидантам, содержащимся в свежей растительной пище, они являются отличным средством для профилактики депрессии. К тому же, фасоль, цитрусовые, шпинат и салат ромен отличаются высоким содержанием фолиевой кислоты. Недостаток этого вещества приводит к сокращению выработки серотонина и даже может вызвать депрессию. Поэтому регулярное употребление продуктов, в состав которых входит фолиевая кислота, способствует улучшению самочувствия и настроения.
Морская рыба
Омега-3 способствуют выработке дофамина и серотонина и способствуют укреплению нервной системы. Регулярное употребление продуктов, содержащих омега-3, поможет чувствовать себя намного лучше и радостнее.
Тыквенные семечки
Семена тыквы известны высоким содержанием триптофана – аминокислоты, которая помогает организму вырабатывать серотонин. Так что «перекус для хорошего настроения» – это именно тыквенные семечки. Есть их лучше в необработанном виде, а в составе ореховых смесей со специями и маслом они не только будут неэффективны, но и могут повредить фигуре.
Французская горчица
Еще один продукт, содержащий кислоты омега-3, – французская горчица. Эти вещества входят в ее состав в оптимальной концентрации. Поэтому, заменив французской горчицей, например, майонез (в котором содержатся омега-6, оказывающие в больших количествах негативное влияние на здоровье), мы можем почувствовать улучшение самочувствия и настроения, потому что еда станет гораздо вкуснее.