Мифы об иммунитете: как сохранить здоровье

Врач Семен Лавриненко расскажет нам то, чего мы не знали об иммунитете.

Мы его не видим, не ощущаем, но именно иммунитет – главный защитник нашего здоровья, нашей молодости. Поэтому его надо защищать и тренировать. Только делать не с помощью сомнительных БАДов, а методами, которые проверены веками. К ним относятся:

• физические упражнениям
• правильное питание
• закаливание
• обязательно позитивный взгляд на жизнь.

В настоящее время медицина все больше коммерциализируется, и многие врачи, пользуясь естественным для человека страхом за собственное здоровье, назначают ему множество никому не нужных, или того хуже, непроверенных препаратов. У вас частые простуды? Точно, иммунодефицит, и вот вам анализы на: Ig, ПЦР, гормоны и прочее. И вот вам на сдачу иммуномодулятор — пейте, не обляпайтесь, а то умрете.

А то, что частые простуды могут быть вызваны дефицитом железа, кто из врачей признается? Нет, это слишком просто, вот низкий иммунный статус, это — да!

Однако низкий иммунитет встречается всего в нескольких случаях:

1. У больных ВИЧ (и то не у всех, кстати. Но это отдельная тема для серьезной научной медицинской статьи)

2. У человека с декомпенсированным сахарным диабетом

3. Если человек подвергался воздействию химиотерапии, имела место пересадка органов, имеются некоторые аутоимунные заболевания в тяжелой форме

4. Если вы родились с врожденным имуннодифицитом — когда имеется некий генетический сбой, и организм не в состоянии бороться с возбудителями болезней. Это не банальные частые простуды, а тяжелые инфекции с серьезными осложнениями в первые годы жизни.

Если вы не имеете никаких болезней из вышеперечисленного списка, то не стоит тратить деньги на бессмысленные исследования и дорогие пустышки. Есть куда более действенные и бесплатные профилактические методы.

Занимайтесь физкультурой – именно мышечный белок помогает организму справляться с инфекциями. Образцы крови активных людей старше 60-ти по показателям антител совершенно не отличались от крови молодых парней и девушек от 20 до 30 лет. А именно антитела борются с иммунными нарушениями.

Начало старения иммунной системы многие врачи-геронтологи относят ко времени подросткового возраста (вот так!), когда начинается атрофия тимуса, или вилочковой железы. Именно там происходит выработка Т-лимфоцитов, которые помогают другим клеткам иммунной системы защищать наш организм. Максимальный размер вилочковой железы наблюдается в детском возрасте, а, начиная с подросткового, ее размер постепенно уменьшается. В пожилом возрасте вес тимуса в 2 раза меньше, чем вес тимуса новорожденного.

Расположен тимус в верхней части грудной клетки, за грудиной. Для профилактики атрофии тимуса можно использовать следующее упражнение: одновременно на выдохе говорите звук «а-а-а-а-а» и попеременно стучите себя кулаками по грудине. Не сильно, конечно. Должен получиться такой вибрирующий звук. Делайте это упражнение так часто, и так долго, как захотите. Понятно, что целый день вы его делать не будете. Но вспомнили — сделайте. Данное упражнение создает вибрацию, за счет которой получается некое подобие «зарядки для тимуса». Не панацея, но в качестве профилактической меры, замедляющей инволюцию тимуса, очень даже подойдет.

Любая форма ожирения снижает активность иммунной защиты. Уделяйте внимание правильному питанию. И не только ради стройной фигуры, но и ради здоровья и молодости. - Правильное питание — это образ жизни, а не разовые тайские таблетки или чай для похудания. И надо иметь ввиду — жировые отложения уходят медленно, особенно на начальном этапе. Также на иммунные клетки оказывают токсическое воздействие повышение концентрации глюкозы, жирных кислот, холестерина.

Если вы заботитесь об иммунитете, то сохранение позитивного настроя — одна из главных составляющих вашего образа жизни. Понятно, что бывают разные ситуации, но постоянная рекция: «Шеф, все пропало, гипс сняли, клиент уехал!», на любые ситуации способствует повышенной выработке глюкокортикоидов. А они угнетают функции тимуса, что существенно снижает иммунитет. Кстати, научно доказано, что инволюции тимуса препятствует меланин — гормон, который активно вырабатывается, когда вы спите. И это лишний аргумент в пользу восьмичасового сна. И желательно регулярно и ночью, а не 2 раза в неделю с 4-х утра и до позднего обеда.

Иммунная система — это такая система, которая участвует во всех процессах, происходящих в организме — защита, адаптация, репродукция и т.д. Это приводит к тому, что она находится в состоянии постоянного повышенного напряжения. Чтобы не допустить ее полного истощения, необходимо ей помогать. Проверенными, научно доказанными, простыми, но действенными способами.

Автор: Семен Лавриненко, врач, эксперт Международного научного общества психологической помощи населению и профилактики старения