Откуда получать витамины ребенку для нормального физического и психологического развития

Для нормального физического и психологического развития каждому ребенку необходимы витамины. Они помогают малышу расти здоровым, красивым и веселым. При их достаточном количестве в организме малыш активный.

Каждый родитель наверняка задумывается, где взять необходимое количество витаминов для организма его дитя. Главными источниками витаминов являются продукты питания, которые должны постоянно быть в рационе малыша. Так, витамин В1 содержится в гречневой и овсяной кашах, хлебе с отрубями, пшеничной каше, бобовых, телятине, свинине. Витамин В2 можно получать из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, бобовых, свежих овощей.

Для ребенка важен кальций, который содержится в твороге, кефире и молоке. Магний малыш может получать из рыбы, мяса, молочных продуктов, овощей с зелеными листьями, морепродуктов, бананов, грецких орехов, яблок, сухофруктов.

Ни для кого не секрет, что одним из самых важных витаминов для растущего организма является витамин С. Получить его можно из цитрусовых, красных и зеленых овощей, малины, черной смородины и зелени.

Следует также обратить внимание на базилик, в котором содержатся витамин Р и провитамин А. Петрушка насыщает организм витаминами К, С, В1 и В2. В укропе содержатся витамины С, Е, РР, Р, и витамины группы В. Щавель сам по себе богат различными витаминами, но больше всего в нем витаминов С, К и Р.

Хотя продукты питания являются самыми доступными средствами получения витаминов для детей, они не всегда его могут насытить ними. Ведь чаще всего мы покупаем продукты в зависимости от сезона. И получается, что, например, зимой и весной организм малыша получает очень мало витаминов. Кроме этого, в ребенка не всегда получается запихнуть нужную и здоровую пищу. И получается, что наш малыш может недополучать такие необходимые витамины.

Тогда в помощь родителям приходят витаминные комплексы или препараты витаминов, которые легко и быстро восстанавливают нехватку их в организме. Такие препараты рекомендованы не только детям, но и взрослым и имеют особенную ценность. Например, с помощью витаминных комплексов родители могут давать своему малышу дневную норму всех необходимых витаминов. И таким образом уберечь его от развития гиповитаминоза и авитаминоза. Но здесь важно правильно подбирать и принимать такие средства, и лишь под наблюдением своего педиатра. Это позволит избежать возможных проблем со здоровьем ребенка.