Поведенческие паттерны: что это такое

Согласитесь, у многих из нас есть интересные особенности и привычки. Так, например, мы чувствуем себя спокойно, засыпая на определенной стороне кровати, на прогулке любим идти рядом с человеком обязательно слева или сидеть именно в торце стола.

Конечно, мы можем действовать и по-другому, но в таком случае всегда ощущается некий дискомфорт, а занимая привычные позы или совершая привычные действия, мы абсолютно не задумываемся о том, почему мы делаем именно так.

Когда вы видите, что кто-то протягивает вам руку, вы не размышляете о том, что с ней делать, вы заранее знаете, что вам необходимо ее пожать. Если кто-то говорит о том, что собирается праздновать свой день рождения, то в вашей голове чаще всего возникает одинаковый праздничный ряд: цветы, подарки, открытки, торт, свечки, поздравление, тягание за уши и т.д. Такие традиционные, на уровне бессознательного, модели поведения человека, называются паттернами.

Знакомимся с понятием

Паттерны (от англ. pattern, от лат. patronus - модель, образец для подражания, шаблон, стиль) – устойчивые модели поведения, которые человек предпочитает использовать при взаимодействии с другими людьми, доведенные до автоматизма.

Паттерны – одна из основных составляющих нашего поведения, и если начать анализировать собственное поведение или привычки окружающих, семьи и друзей, вы поймете, как много паттернов в нашей жизни.

Например, семейный ужин – присмотритесь, кто как ест. Одни быстро, другие – медленно; одни разрезают блюдо полностью на кусочки, другие – отрезают по чуть-чуть, а пока они жуют, основной кусок остается целым; одни смотрят на блюдо с фруктами и выбирают всегда самое большое яблоко, другие наоборот – то, что поменьше. И они делают так всегда, вне зависимости от того, где происходит прием пищи: в ресторане, в гостях или дома.

Даже у вашей собаки есть поведенческие паттерны! Ведь если она видит, что вы надеваете куртку, в которой всегда ходите с ней гулять, то она обязательно начнет проявлять активной желание собираться на прогулку. Хотя вы в данный момент в этой куртке абсолютно не планировали гулять с собакой, а хотели быстренько пробежаться в магазин за хлебом.

Из чего можно сделать вывод: разные люди в одинаковых ситуациях демонстрируют стандартные формы поведения, и чаще всего они будут повторяться каждый раз, когда человек окажется в подобной ситуации.

Позитив или негатив?

Часто поведенческие паттерныоблегчают нам жизнь – именно благодаря их наличию нам уже не нужно тратить время на размышления как открыть дверь, завязать шнурки, доехать до знакомого места, быстро приготовить любимое блюдо. Представьте, как сложна была бы жизнь, если бы мы каждый день задумывались о таких мелочах!

Наличие стабильных поведенческих паттернов освобождает сознательную часть нашей психики, позволяя использовать ее для других, более интересных размышлений. Так, завязывая шнурки, мы можем думать о предстоящей встрече, а не о том, какой узел лучше завязать.

Некоторые из наших поведенческих паттернов представляют собой общепринятый культурный опыт – к их числу относится то самое рукопожатие. Однако многие другие паттерны являются индивидуальными – к таким можно отнести пристрастие начинать любой прием пищи с откусывания кусочка хлеба, надевание сначала брюк или юбки, а потом рубашки, предоставление супругу права выбора фильма для просмотра и многое другое.

Однако иногда нашипаттерны очень мешают жить, ведь если мы с детства привыкли не бороться с трудностями, а в случае, если возникла какая-то проблема, наш паттерн – просто избегать ее, изменить себя достаточно тяжело. Еще сложнее понять, что именно мешает нам ежедневно и начать жизнь по-другому, осознать, какой именно привычный паттерн негативно влияет на наше развитие.

Безусловно, менять привычные паттерны очень сложно, но иногда кардинальных изменений и не требуется, все происходит само собой, главное – выявить свой потенциал.

Так знаменитый американский психиатр Милтон Эриксон однажды одним простым заданием помог своей очень замкнутой клиентке, настоящему интроверту, стать более открытой и дружелюбной. Эта женщина была достаточно состоятельной американкой из штата Милуоки, однако из-за того, что вела затворнический образ жизни и крайне мало общалась с людьми, стала впадать в серьезную депрессию.

Побывав у клиентки дома, Эриксон заметил, что она интересуется разведением фиалок и попросил даму делать следующее: «Я прошу, чтобы вы купили себе две сотни горшков и занялись разведением фиалок. Как только ростки приживутся, посылайе их в подарок на каждый день рождения, каждые именины, каждую помолвку, каждую свадьбу; всем, кто болен, на каждые поминки, на каждый церковный благотворительный базар». Женщина купила двести фиалок, а когда приходится ухаживать за двумя сотнями фиалок, есть чем занять день. Вскоре она стала «королевой фиалок» штата Милуоки, и теперь у нее бесчисленное количество друзей.

Еще один способ формировать и поддерживать положительные поведенческие паттерны – запоминать позитивные моменты жизни. Часто мы и так это делаем, не задумываясь о специфике своего поведения. Например, у многих из нас есть понятие «счастливых предметов» – так, платье, в котором вам делают наибольшее количество комплиментов, вы надеваете на важное свидание; ручка, которая была с вами во время блестящего доклада на конференции, обязательно будет положена в сумку, когда вы будете собираться на следующее важное выступление. Как правило, люди продолжают использовать в будущем те формы поведения, которые оказались для них эффективными в прошлом.

Поведенческие паттерны – часть нашей жизни. Они могут быть привычными, знакомыми, полезными и негативно влияющими на нашу жизнь.

Важно научиться их видеть, понимать, принимать, а также в случае необходимости, корректировать свое стандартное поведение, направляя его в новое русло.