Утренняя гимнастика для детей 3-4 классов «В мире животных»

Данный комплекс упражнений – игра воображения для ваших детей. Пусть тренируются, представляя себя маленькими неуклюжими пингвинами и грациозными журавлями!

Третий комплекс, который ведет старший тренер «Студии Серебрянских» Максим Марценюк, - это традиционная профилактика сколиоза, плоскостопия и тренировка вестибулярного аппарата. А еще – мини-блок кардиоупражнений для улучшения работы сердца и сосудов.

«Студия Серебрянских» - сеть спортивных школ гимнастики-акробатики-танцев для гармоничного развития детей – рекомендует делать особый акцент на втором блоке. Постарайтесь, чтобы ребенок выполнял его как можно более качественно. Здоровая работа его сердечка – это жизнь без проблем на долгие годы!

Итак…

Блок 1.

Разминка. Принимаем исходную позу (ИП1) – стоя, ножки вместе, ручки вдоль тела. Поднимаем ручки вверх со вдохом и плавно опускаем на выдохе – 3 раза.

Повороты головой. ИП1. Поворачиваем голову влево, немного выставив ее вперед, затем вправо – 2 раза. Делаем по 2 вращения головой слева-направо и наоборот.

Наклоны. ИП1. Поднимаем руки вверх, пальчики тянем вверх. Разводим руки в стороны по бокам, наклоняемся влево – чуть сводим их, не прижимая полностью к телу. А теперь опять их разводим в стороны – и выпрямляемся. Повторяем в другую сторону. По 2 раза.

Подбрасываем шарик. ИП1. Поднимаем руки вверх, держа их перед собой ладошками вверх. Наклоняемся вперед, переводя ручки за спину и поднимая их вверх. Пальчики смотрят вверх. 2 раза.

Вращение рук. ИП1. Разводим руки в сторону, смотрим влево на руку и вращаем рукой (частью до локтя) 2 раза. Поворачиваем голову вправо и вращаем второй рукой 2 раза. А теперь – 2 раза обеими одновременно. Поднимаем руки вверх. Опускаем прямо перед собой, параллельно полу, переходя к выполнению следующего упражнения.

Разминка для рук. Смотря на пальчики рук, поочередно поднимаем вверх – опускаем вниз кисти рук – 10 раз. Продолжаем движение с 2мя шагами вперед. Несколько веселых хлопков! И два шага назад, продолжая поочередное движение руками.

Крокодильчик. Начинаем игру в животных. И первый у нас крокодильчик. ИП1. Разводим руки в стороны, пальцы рук широко расставлены. Возвращаемся в ИП1, левую руку поднимаем вверх, правую – вниз, пальчики расставлены. И наоборот. Повторяем все упражнение 2 раза.

Журавль. ИП1. Поднимаем руки вверх через стороны, как крылья птицы. А теперь – поднимаем обе руки, согнутые в локтях, ладошки тыльной стороной вперед – 2 раза. Из ИП1 раздвигаем стопы в стороны 2 раза – возвращаемся в ИП1. Поднимаемся на носочки и опускаемся 2 раза. И повторяем упражнения с ногами, поставив руки на талию.

Журавль в полете. ИП1. Разводим руки через стороны вверх, а левую ногу, согнув в колене, поднимаем на уровень груди. Возвращаемся в ИП1. Поднимаем руки вверх, приподнимаясь на цыпочки, тянемся. ИП1. Теперь для другой ноги. И повторяем весь цикл еще раз.

Пингвинчик. ИП1. Сгибаем руки в ладошках тыльной стороной вверх. Чуть приподнимаем плечи. И шагаем по часовой стрелке. А потом – против.

Петушок. Не меняя положения рук, делаем на пятке левой ноги шаг вперед – на пятке правой ноги шаг вперед. Затем шаг назад левой, шаг назад правой ногой.

Все так же держа руки, выставляем левую ногу вперед, пяточка тянется вверх, и делаем два хлопка ладошками о туловище. Повторяем на другую сторону.

Кардиоблок

Прыжки. ИП1. Руки около себя, согнуты в локтях. Прыжки на месте: туловище не двигается с центральной линии, а ноги при прыжке перемещаются то влево, то вправо. По 8 раз в каждую сторону.

Прыжки с хлопком. ИП1. Прыгаем, расставляя ноги на ширину плеч. На втором прыжке возвращаемся в ИП и делаем хлопок в ладошки. Повторяем 16 раз.

Бег на месте. ИП1. Руки согнуты в локтях и передвигаются вдоль тела, бегаем на одном месте.

Прыжки на одной ноге. ИП1. Наклоняемся немного влево, совершаем 2 прыжка на левой ноге, затем 2 прыжка на правой ноге. Двигаем руками, согнутыми в локтях, свободно. Повторяем 2 раза.

Чечетка. ИП1. Немного согнув колени и чуть наклонившись вперед, совершаем на носочках такие быстрые шажки на месте, какие только можем.

Завершение. Принимаем исходную позу (ИП1) – стоя, ножки вместе, ручки вдоль тела. Поднимаем ручки вверх со вдохом и плавно опускаем на выдохе – 2 раза.

P.S. Все комплексы Утренней гимнастики для детей 3-4 классов можно бесплатно посмотреть на сайте Ekaterina.ua.