Худеем дома: 6 упражнений, которые можно делать на кухне

Ну что же, пришло время поговорить о восстановлении фигуры после родов. Наверняка вы уже задаетесь вопросом, как похудеть после родов в домашних условиях? При том, что никто не отменял необходимости заботиться о малыше и готовить еду хотя бы для себя.

Мы нашли решение, как объеденить приготовление пищи и упражнения для похудения. Вот некоторые шаги, чтобы попытаться укрепить мыщцы и сбросить лишние килограммы между чисткой картофеля и нарезанием лука и зелени.

Упражнения для похудения после родов

Комплекс физических упражнений для женщин для восстановление фигуры после родов в домашних условиях.

Упражнение №1: Обратный выпад

Положите руки на какую-нибудь опору и сделайте одной ногой шаг назад. Приняв положение выпада, опуститесь так, чтобы колено задней ноги коснулось пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте два похода по 8 упражнений для каждой ноги.

Упражнение №2: Подъем пяток

Снова используем опору для баланса. Просто поднимайтесь на носочки, чтобы работали икры. Опустите пятки и снова повторите. Сделайте дважды по 12 поднятий.

Упражнение №3: Отжимания от стола

Встаньте примерно в 75–90 см от стола. Не отрывая ступни от пола, возьмитесь за край столешницы обеими руками. Расстояние между кистями должно быть немного шире плеч. Медленно сгибая руки в локтях, опускайте тело, пока грудь не окажется в нескольких сантиметрах от края стола. Постарайтесь не разводить локти в стороны. Используя кисти, вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы все тело от головы до пяток представляло собой прямую линию. Сделайте два подхода по 15 раз.

Упраженение №4: Маятник ногами

Используя стол или любую другую опору, чтобы сохранить баланс, поднимите правую ногу в сторону так высоко, как вы можете. Опустите ногу вниз и поднимите другую ногу. Повторите по 12 раз в два подхода.

Упражнение №5: Приседания у посудомоечной машины

Берегите спину и давайте нагрузку на ваши ноги и ягодицы - просто вместо того, чтобы наклоняться, когда загружаете грязную посуду в посудомоечную машину и выгружаете чистую, делайте приседания. Это действительно эффективно!

Упражнение №5: Растяжка у кухонной мойки

Всякий раз, когда вам нужен перерыв во время приготовления пищи, подходите к раковине и разминайте плечи и спину. Держась за мойку, наклонитесь и прогнитесь в спине.

Как похудеть после родов в домашних условиях (Видео)

Комплекс физических упражнений для женщин для восстановление фигуры после родов в домашних условиях.

Вы также можете придумать свой комплекс упражнений для женщин для восстановление фигуры после родов в домашних условиях и поделиться ним с другими мамами на нашем форуме.

По материалам popsugar.com