Действенные способы борьбы с послеродовой депрессией

Статистика твердит, что у 80% женщин после родов возникает послеродовая депрессия, из которых только у 20% это гормональный процесс, а вот остальные просто депрессируют из-за несостыковки картинки о материнстве с реальностью.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

На этот вопрос психологи могут дать разные ответы. Но в каждом прослеживается простая мысль: «Женщины не могут позволить себе внутренне просто быть матерью».

Вхождение в новую роль мамы сопровождается многими факторами, которые не всегда самые благоприятные: физическая боль, усталость, тяжелые роды, недостаток поддержки, настрой молодой мамы, наличие финансовых проблем, особенности ребенка. Конечно, это все влияет на психическое состояние роженицы.

ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОЙ СИТУАЦИИ

Прежде всего — не паниковать и не делать поспешных выводов. Возьмите к вниманию несколько полезных моментов, которые помогут вамвыйти из состояния послеродовой депрессии или и вовсе его избежать.

ВСЕ ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАМИ — НОРМАЛЬНО

Естественно после такого стресса на восстановление тела и психики необходимо время. Этому поспособствует нежное посапывание вашего малыша, его радостный смех и повторение первых слогов.

НАУЧИТЕСь ОТДЫХАТЬ

Мамочке, как и малышу, нужно высыпаться, так как во время сна физическое и эмоциональное восстановление происходит быстрее Пока ребенок маленький, старайтесь ложиться спать вместе с ним , отодвинув домашние дела на второй план. Не переживайте за посуду и грязную одежду, ведь сейчас ваше здоровье намного важнее.

ПРИНИМАЙТЕ ПОМОЩЬ ОТ РОДНЫХ

Во временя наших предков после родов женщину сразу же окружали много людей: мамки, гувернантки,нянечки. Сегодня эта традиция позабылась, и современные мамочки все чаще предпочитают вершить дела под лозунгом «Я сама». Но не спешите, ведь сейчас совершенно не тот случай, и вам действительно нужны рядом близкие люди. Если же ваша ситуация такова, что помочь некому, обратитесь в социальные сети. Там, например, можно найти помощницу по хозяйству.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ

Если у вас есть люди, которые готовы помочь, расставьте приоритеты и разделите между ними обязанности. Эффективно будет составить расписание на неделю.

НАХОДИТЕ ПОЗИТИВ

Даже в самых сложных ситуациях, старайтесь всегда находить радость. Например, не раздражайтесь, если ваш малыш не может уснуть. Это может только усугубить обстановку. Лучше обратите внимание на маленькие ручки и ножки, носик и глазки. Поговорите со своим малышом, расскажите ему радостную историю из своей жизни, положите рядом с собой. И никогда не забывайте, что настроение мамы передается малышу.

ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ

Организм, обстоятельства и эмоциональный фон у всех женщин разный. Поэтому у одной мамы живот может уйти за пару месяцев, а у другой — не уходит более полугода. И так далее. Не переживайте из-за того, что ваша жизнь не похожа на чью-то другую. Лучше изобретите что-то свое.

НОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ

«Быть мамой!» — это целый перечень новых возможностей и мероприятий, направленных на изменение своего отношения и адаптацию к новому этапу в жизни. Вы и оглянуться не успеете, как все станет на свои места и обретет гармонию.