Страх перед родами: как с ним справиться

Уже очень скоро вы станете мамой.

Вы с нетерпением ждете того момента, когда сможете впервые увидеть своего малыша.

Многие мамы очень переживают о том, как пройдут роды. Вы знаете, что это сложный и длительный процесс, а еще наслушались других мамочек, и стало совсем страшно. Что же делать? Как преодолеть страх перед родами?

Именно об этом мы и предлагаем вам сегодня поговорить и узнать, как проходят роды, как перестать бояться этого процесса, расслабиться и подготовиться к родам.

Почему возникает страх?

Страх перед родами обычно вызван двумя факторами: неизвестность и боль.

Неизвестность. Каждые роды у каждой женщины – это процесс индивидуальный, не бывает двух одинаковых родов и двух одинаковых женщин. Некоторые будущие мамы считают, что родов боятся только те, кто рожают впервые. Это не так, боятся все, так как вторые роды будут точно не такими, как первые, а третьи не такими, как вторые и первые.

Мама-форумчанка Анастасия поделилась своей историей: «Примерно за две недели до родов у меня началась настоящая депрессия и паника. Конечно, я и до того боялась родов – первый раз, как и что, страшно все-таки. Но мы с мужем решили рожать вместе, ходили на курсы, многое там узнали, поэтому, после посещения курсов, я была спокойна, а вот перед самими родами словно что-то случилось, вот паникую и все. В голову постоянно лезли какие-то страшные мысли, а что если будет кесарево, хотя показаний таких не было, а что если начнется кровотечение, у меня же первая положительная группа, у мужа вообще 3-я, кто мне кровь даст, а что если еще какие-нибудь страшные осложнения и патологии, ой-ой-ой, боюсь-боюсь. Но, когда я проснулась ночью от схваток, страх прошел, мне стало так весело, так радостно, что еще немного, и я увижу малыша, это же так круто! У меня был такой прилив сил, что я быстро все собрала в роддом, вызвала скорую, а еще начальство на работе предупредила (до родов я работала удаленно). Все прошло отлично, родился мальчик 3600, роды длились 3,5 часа».

Боль. Каждый нормальный человек боится боли. Но, важно понимать, что родовая боль – это физиологичная боль, в отличие от боли после травм и операций. Такую боль организм переносит абсолютно нормально. Роды – это естественный процесс для женщины. Просто настройтесь на то, что боль будет, отнеситесь к этому философски, постарайтесь расслабиться. На сегодняшний день существует множество методик снятия боли в родах: это и особое дыхание, и массаж, и специальные позы для переживания схваток, и многое другое. Подробнее о таких методиках мы расскажем ниже, также узнать о них больше и попрактиковаться вы сможет на курсах для беременных.

Юлия Шушайло, сертифицированная доула (помощница при родах, которая специализируется на оказании эмоциональной и психологической поддержки роженицам), практикующий и опытный специалист клуба «Чудо в доме», специализируется на подготовке беременных к родам по собственной уникальной методике: «Чтобы перестать бояться родов, надо с ними "познакомиться". Вы можете это сделать самостоятельно, с помощью книг или просмотра позитивного видео о родах. Однако не все могут найти нужную информацию, не все могут извлечь из моря разнообразия то, что эффективно и полезно. Как правило, женщины перечитывают врачебные материалы, которые еще больше пугают и дезориентируют непонятными терминами и опасностями. Поэтому оптимальный вариант - пойти на курсы, где используют специальную методику подготовки к родам, дают сбалансированную и полезную информацию».

Учимся побеждать страх

Как проходят роды?

Справиться с фактором неизвестности поможет информация о родах. Роды проходят в три этапа.

Первый этап можно поделить на три фазы:

• скрытая – слабые схватки с большим временным интервалом;
• активная – схватки становятся интенсивными, обычно отходят воды, матка раскрывается примерно на 8 см, головка ребенка опускается чуть ниже в тазовую область;
• переходная фаза – заключительный период первого этапа, в это время возникают наиболее активные и болезненные схватки, скоро будет период потуг, и ваш кроха появится на свет.

Второй этап делится на две фазы:

• отдых и потуги – уже скоро кроха родится, в течение 10-20 минут организм отдыхает перед последним рывком;
• прорезывание головки и родоразрешение – в этот период идут активные потуги, постарайтесь слушать акушерку, она будет подсказывать вам, как и когда тужиться, чтобы как можно скорее родить, а также избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии). А их лучше все-таки избежать, ведь зачастую не сами роды, а именно длительный период реабилитации после разрывов и разрезов осталяют неприятные воспоминания о родах.

Третий этап:

• рождение плаценты – этот период проходит быстро и легко, нужно только немного потужиться.

Вот и все! Малыш родился!

Лариса Гераскевич, врач акушер-гинеколог высшей категории: «Кожна вагітна має страх перед кожними пологами, незалежно перші вони чи четверті. Наростає він з наближенням пологів. Зменшити ці відчуття можна завдяки самозаспокоєнню. Настроїти себе на добрий кінцевий результат. Час від часу самостійно говорячи собі про те , що "в мене буде все добре". Особливо в ті моменти, коли страх загострюється, а це може бути коли подружки, сусідки розказуюить різні страшні історії. Однозначно, коли страх досить сильний, самостійно впоратися неможливо, тоді необхідно пройти консультацію психолога, пройти курси підготовки для майбутніх батьків до пологів, домовитися про партнерські пологи (коли поряд рідна людини, якій довіряєш - це комфортно). І основне – це обрати лікаря, який буде приймати пологи, якому повністю довіряєш і який дуже швидко і кваліфіковано справиться з будь-яким страхом».

Как преодолеть боль: естественные методики обезболивания родов

Существует множество методик естественного обезболивания в родах. Мы сегодня поговорим о наиболее распространенных из них, о которых чаще всего рассказывают на курсах для беременных.

Дыхательные методики

Все дыхательные практики позволяют снизить мышечный тонус, то есть расслабиться.

Редкое дыхание. В норме человек делает 16 вдохов и выдохов в минуту, будущим мамам предлагается научиться делать всего 8 вдохов и выдохов, при этом вдохи должны быть небольшими, а выдохи – длинными. Так рекомендуют дышать во время схватки, после схватки необходимо обычное дыхание.

Перышко. Нужно сделать серию очень коротких выдохов и выдохов через рот, чтобы воображаемое перышко у вас перед ртом не улетело.

Короткий вдох через нос, длинный выдох через рот и вдох через нос-задержка-выход через рот-задержка – такие методики также позволяют расслабляться.

Важно, чтобы способ дыхания вы могли легко запомнить и начать дышать нужным образом без заглядывания в шпаргалку, поверьте, во время схваток будет не до этого.

Голосовая методика

Вы можете пропевать отдельные звуки во время схваток, это позволяет снизить боль. Звук должен быть продолжительным. Пропевание звуков во время родов не имеет ничего общего с истошными криками. Кричать не рекомендуется, на крик вы тратите силы, крик вас зажимает и напрягает, в результате этого боль усиливается, процесс родов тормозится. Так что, для вас и малыша будет лучше, если вы не будете кричать, а просто что-то пропоете.

Массаж

Рекомендуется делать массаж области крестца, ягодиц и бедер во время схваток – это позволяет уменьшить боль. Такой массаж больше похож на интенсивное растирание. Использовтаь эту методику особенно удобно, если у вас партнерские роды. Очень важно обучить партнера на курсах для будущих родителей делать обезболивающий массаж, чтобы он мог вам эффективно помочь в родах.

Кроме этих методик существует множество других способов обезболивания: расслабляющая ванная во время схваток, использование аромомасел и так далее, каждый может выбирать то, что ему больше нравится.

Хождение

Специалисты рекомендуют ходить во время схваток или находиться в вертикальном положении – это снижает болевые ощущения и помогает крохе быстрее двигаться к выходу.

Немного психологии

Память женщины устроена так, что уже через несколько недель мама обычно забывает те болевые ощущения, которые испытывала во время родов. Чаще всего запоминается именно послеродовой период, особенно, если он был тяжелый.

Мама-форумчанка Лия поделилась своей историей: «У меня малышу уже почти годик, честно, я уже не помню, насколько больно было рожать, а вот то, насколько больно было залечивать послеродовые швы, я помню отлично, скорее всего, буду помнить это всю жизнь – сидеть я не могла, швы воспалились, была температура, мне даже лежать было больно. Но малыш все скрасил, швы сняли, все заживало примерно два месяца. В целом, родами осталась довольна, швы в моем случае – это закономерность, так как малыш был крупный, хотя, конечно, в следующий раз хотелось бы такого избежать и справиться без разрывов и надрезов».

Страх перед родами – это вполне нормальное явление, его чувствуют в той или иной степени все будущие мамы. Обычно страх проходит с первой схваткой, после этого вы полностью сосредотачиваетесь на процессе родов. Если ваш страх навязчивый, вы находитесь в депрессии, обратитесь за консультацией к своему гинекологу или психологу, чтобы он посоветовал, как именно вам лучше выйти из этого состояния.

Помните, роды – естественный процесс, чем более оптимистичными и довольными будете вы, тем быстрее и легче пройдут роды, тем здоровее родится кроха.

Удачных и легких вам родов!