Как не «сгореть» в материнстве?

Итак, давайте рассмотрим, что делать, чтобы избежать или свести к минимуму усталость и переутомление во время беременности? О способах восстановления мы уже говорили (После родов каждый день – «День Сурка»? Учимся отдыхать!), а теперь коснемся изменения привычного положения вещей.

И поможет нам анализ следующих пунктов:

• Все ли, из того, что я делаю – действительно нужно?

Зачастую мы делаем очень много вещей не потому, что в этом есть необходимость, а потому что реализуем свои внутренние мотивы. Например, нет нужды стирать белье каждый день, это можно делать раз в несколько дней. Или нет нужды так часто мыть пол. Но иначе мы думаем, что мы – плохие хозяйки или матери.

Отследите, какие из повседневных дел Вы можете сократить? Напишите список и подумайте, чтобы в нем вычеркнули другие? От чего можно отказаться? Помните, на кону стоит Ваше эмоциональное состояние, а не награда «самая лучшая домашняя хозяйка, мама, жена, домработница» в одном лице.

• Умею ли я просить о помощи?

Иногда близкие не догадываются, как нам тяжело. Или не хотят помогать, так как слышат от нас упреки, а не просьбы. Упреки не доставляют радости никому. И уж тем более не добавляют желания помогать. Поэтому если чувствуете, что не справляетесь, просите помощи! Если близкие тоже не справляются, то сейчас благодаря Интернет – сообществам можно многое делать вместе. Да и просто мам во дворе тоже можно просить помочь. Главное, не стесняться этого делать. И не боятся, хотя в просьбе могут и отказать, но в этом тоже нет ничего страшного. Не смогли одни, помогут другие. Страх перед отказом пропадает после 15-го отказавшего, проверено!

• Есть ли у меня право думать о себе?

Многие мамы впадают в крайность: все ради ребенка! На свои потребности нет ни сил, ни времени, ни возможности. Я согласна, бывают периоды после родов, когда вопрос маникюра и укладки отходит на второй план. Но дело не в этом. Мамы часто жалуются, что ребенок их от себя «не отпускает». Да, но ребенок и не будет отпускать, если у Вас нет своего личного права на себя и свои потребности. Это аналогично взрослым детям, которые ждут, что родители поймут, что они уже взрослые и перестанут вмешиваться в их жизнь. Ожидание, что кто-то другой даст Вам разрешение – бессмысленно и безнадежно. Малышам очень удобно, чтобы мама всегда была рядом, и он будет всячески сопротивляться, если мама захочет уйти. И если мама считает, что у нее нет на это право, то малыш будет это чувствовать и требовать присутствия мамы.

• Какие чувства у меня есть к ребенку?

Стараемся отвечать честно и не привирать. Потому что это нормально, если иногда ребенок раздражает, злит или вызывает желание его какое-то время не видеть. Но игнорировать эти чувства и навязывать себе «нужные», то есть любовь вместо злости, заботу вместо раздражения, объятия вместо желания уйти – нельзя! Все это рождает внутриличностные конфликты. И не важно, что Вы считаете неправильным так чувствовать, Вы так чувствуете. И это правильно! А еще правильнее понять: почему я сейчас злюсь? Почему меня так это раздражает? Такой ход мыслей – это способ разобраться и, в конце концов, избавиться от негативных эмоций. А вот попытка их «заменить» на «пристойные» приводит, обычно, к накоплению усталости и эмоциональным срывам.

Я уверена, что честность перед собой, помощь близких, немножко терпения и капелька здоровой беззаботности способны творить чудеса!

Радостного Вам материнства!

Автор: Дарья Селиванова