Почему все дети должны ложиться спать рано

Все мы помним про "Детское время – девять часов", но почему ребенок должен ложиться спать рано, объяснить своему чаду не можем. Тем не менее, этот закон и сегодня остается актуален. Особенно важен правильный режим дня для школьника, тогда не будет возникать вопрос, почему дети засыпают на ходу.

Ребенок обязательно должен ложиться спать рано, даже если завтра ему не нужно просыпаться в сад или школу, даже если завтра выходной или каникулы. Мы расскажем, почему ребенок должен ложиться спать рано.

Ребенок должен ложиться спать рано, потому что такой важный для него гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть около 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00.

Если ребенок ложится спать поздно, у него, соответственно, остается меньше времени на выработку данного гормона, что может серьезно влиять на его рост. Не зря говорят, что во сне ребенок растет.

К тому же, согласно результатам экспериментов, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают школьный материал.

Как приучить ребенка ложиться спать раньше, если у него уже сформировалась привычка позднего отхода ко сну, читайте дальше.

Как приучить ребенка ложиться спать раньше

Режим дня для всей семьи.

Чтобы приучить ребенка ложиться спать раньше, менять свои привычки придется всей семье. Ведь если ребенок слышит шум телевизора или голоса родителей после отбоя, он приходит к выводу, что еще не пришло окончательное время отхода ко сну.

Заведите свои ритуалы отхода ко сну.

К примеру, традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать, что если мама или папа читают ему книгу, значит, скоро пора ложиться спать. Эта традиция походит даже для тех детей, которые уже умеют читать самостоятельно. Читайте больше о преимуществах, которые дает детям

.

Ночник.

Немаловажным фактором, который подготавливает ко сну, является ночное освещение в детской комнате. Оно не должно быть ярким. Психологи считают, что теплый желтый цвет расслабляет и помогает приготовиться ко сну.

Запрет на гаджеты перед сном.

Еще один важный совет ― отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Известно, что просмотр телевизора или игры на планшете плохо влияют на сон.

Активность и спорт.

Дети, которые занимаются спортом и много времени проводят на свежем воздухе засыпают гораздо быстрее. У вас просто не будет возникать вопрос, как приучить ребенка ложиться спать раньше.

Эти простые правила помогут вам сформировать у ребенка привычка рано ложиться спать, которая способствует гармоничному развитию ребенка, его физическому и эмоциональному здоровью.

Если вы хотите поделиться своими советами, как приучить ребенка ложиться спать раньше, заходите на наш форум.