Клаустрофобия у подростка: что делать?

Итак, лето не за горами, а вместе с ним и отдых, путешествия, новые места и впечатления. Однако для некоторых это время становиться настоящим испытанием. Многие люди чувствуют себя достаточно дискомфортно, оказавшись в тесном купе поезда, или же в кабине фуникулера, который может доставить Вас на живописную смотровую площадку курортного города. Кто-то даже не задумывается о таких нюансах, как открытое или закрытое пространство, в то время как другие вынуждены подстраивать всю свою жизнь под обязательное требование: никаких закрытых пространств и помещений. Сегодня говорим о клаустрофобии, откуда она берётся и что с ней делать.

Клаустрофобия - что это?

Клаустрофообия (на латыни «claustrum» — «закрытое помещение» и древне греческое «φόβος» — «страх») — это патологический страх закрытых пространств. Его распространенность достаточно велика. Многие люди зачастую не придают особого значения дискомфорту, который их сопровождает, скажем, в лифте. Они просто строят свою жизнь так, чтобы по максимуму избегать неприятных для них ситуаций: поднимаются пешком, стараются поменьше ездить в поездах или самолетах, не закрывают дверь в комнате. Всю свою тревогу они стараются не замечать и не показать окружающим, боясь показаться смешным или опасаясь, что их сочтут за сумасшедших.

Как определить, есть ли у Вас или ребенка клаустрофобия?

Можно говорить о том, что Вы страдаете клаустрофобией, если в замкнутом пространстве Вы:

• Чувствуете себя тревожно, суетливо, Вам хочется поскорее выйти;
• Вы чувствуете тошноту;
• У Вас кружиться голова;
• Вам тяжело дышать, такое ощущение, что Вам не хватает воздуха или Вы не можете, как следует, вздохнуть;
• Вы испытываете слабость и вялость;
• У Вас сильно стучит сердце;
• У Вас потливость;
• У Вас холодеют руки или (и) ноги.

Это самые частые симптомы. У Вас может наблюдаться один или несколько из перечисленных выше признаков.

Как возникает клаустрофобия?

Чаще всего клаустрофобия возникает постепенно, начинаясь с легкого дискомфорта. Затем он может усиливаться, перерастая со времен в панику. Или же клаустрофобия может возникнуть внезапно в результате сильного стресса, например пожара или аварии. А также после сильного стресса (конфликты, болезни).

Зачастую клаустрофобия сочетается с другими фобиями, такими как агорафобия (страх открытых пространств (например, торговых центров)), или паническими атаками (внезапными приступами паники).

Чаще всего клаустрофобия является результатом сформировавшейся ассоциативной связи: закрытое пространство – страх. В какой-то момент Вы просто обратили внимание на свое самочувствие, разволновались, и связали это с замкнутым пространством, возможнро, эта фобия возникла в детстве. Дело в том, что все вышеперечисленные симптомы присущи обычной физиологической реакции страха. То есть если Вас становиться страшно, то начинается головокружение, потливость и прочее. Это результат выброса адреналина в кровь. А теперь представьте, что один раз напугавшись какого-то пространства, Вы уже заранее начинаете тревожиться и прислушиваться к себе, когда Вам нужно попасть в него вновь. И у Вас точно также начинаются все симптомы простого страха перед столкновением с «опасностью». Ваша психика же вновь связывает их с предметом фобии, и таким образом круг замыкается.

Кроме того, существуют определенная предрасположенность характера к клаустрофобии. Ей чаще всего страдают люди сильные, волевые, привыкшие все держать под контролем. Все это создает почву для того, чтобы в один прекрасный день она возникла.

Что делать, если у Вас или Вашего ребенка клаустрофобия?

Начните с того, что детально изучите физиологические реакции организма на стресс. Это снизит уровень Вашего беспокойства. Вы будете, по крайней мере, понимать, что Вы не умираете, это не страшная болезнь или «порча», а всего лишь нормальная реакция организма. Просто повод для столь сильного страха не подходящий. Тут Вам поможет Википедия, а также любые медицинские порталы.

Во-вторых, прекратите избегать пугающих Вас мест. Не старайтесь подстроить свою жизнь под клаустрофобию. Этим Вы лишь подпитываете невроз. Обязательно начинайте по чуть-чуть делать то, что Вас пугает. Это обязательное и необходимое условие для борьбы с клаустрофобией.

В-третьих, освойте методики релаксации и брюшного дыхания. Они помогут Вам справляться с возникающей тревогой. В этом Вам помогут книги А. Курпатова «Средство от ВСД», В. Селиванова «Пособие по самостоятельному излечению от панических атак», М. Сандомирского «Защита от стресса».

В-четвертых, обращайтесь за помощью к специалисту. Это может быть психолог или психотерапевт, специализирующийся на лечении фобий. Дело в том, что клаустрофобия вполне может быть результатом внутриличностных конфликтов, осознать которые бывает невозможно без помощи квалифицированного врача. В настоящий момент клаустрофобия отлично поддается коррекции, а, значит, это не приговор на всю жизнь.

Автор: психолог Дарья Селиванова