10 советов, как не навредить подростку

Даже когда ваши дети становятся уже совсем большими, вырастают выше вас ростом, и размер ноги у них становится больше, чем у вас, не стоит забывать, что, не смотря на эти внешние изменения, многие системы и органы вашего ребенка еще не сформированы. Поэтому даже такие взрослые детки нуждаются в трепетном внимании и заботе.

Помните, что многие вещи, которые вполне безопасны для взрослого, могут быть опасными для подростков.

1. Тяжелая атлетика

В 15 лет кости и мышцы подростка растут в длину, именно поэтому часто дети выглядят угловатыми. Многие ребята хотят скорее стать похожими на спортсменов, поэтому принимают решение заниматься тяжелой атлетикой, чтобы накачать себе мышцы, но…

При поднятии тяжестей сильно напрягает еще неокрепший позвоночник, а большие нагрузки на скелет в этом возрасте могут стать причиной позвоночной грыжи, фактором торможения роста. Также они могут грозить отслоением сетчатки, ведь поднятия тяжестей связано с перенапряжением зрительного аппарата.

Если ваш ребенок действительно хочет начать заниматься спортом, стать красивее и сильнее, расскажите ему о том, что есть и более полезные виды спорта, которые также помогут сделать фигуру красивой, но не навредят здоровью. Например, плавание, бег, гимнастика, танцы, велосипедный спорт, лыжный спорт и другие.

2. Большие физические нагрузки

Частые занятия в тренажерном зале и неверно подобранный комплекс упражнений могут быть опасны как для опорно-двигательной системы ребенка, так и для его сердечнососудистой системы. У ребят-подростков слишком быстро растет сердце, а питающие его сосуды остаются достаточно узкими и развиваются медленно. Поэтому мальчики часто жалуются на боли в сердце. В этот период лучше выбрать щадящие тренировки, которые не буду слишком сильно нагружать растущее сердце.

3. Сильные умственные нагрузки, стрессы, отсутствие режима

Все это нарушает тонус сосудов и приводит к развитию разных гипертонических заболеваний. Если интеллектуальные и эмоциональные перегрузки у подростка сочетаются с сидячим образом жизни, то риск заболеваний возрастает. Лучше, если ребенок будет чередовать умственную активность с физической, важно, чтобы эти нагрузки были умеренными.

4. «Сидячий» образ жизни

Сердечнососудистая система каждого человека должна постоянно «тренироваться». Поэтому каждому подростку необходима умеренная, продуманная и регулярная физическая активность.