Правильное меню школьника: есть или не есть?

К питанию школьника следует подходить особо тщательно. Ведь каждый день твой ребенок затрачивает много умственных сил на усвоение информации, поэтому твоя задача - помочь его организму эффективно работать. Для этого включай в рацион своего умника продукты, богатые витаминами и минералами.

Каждый день в рационе ребенка должны присутствовать продукты, богатые белком и витаминами группы В. Поэтому давай ему коричневый рис, зерновые, бобовые, печень, нежирные сорта мяса.

Для нормальной умственной деятельности следует употреблять в рацион много рыбы. Отдавай предпочтение форели, семге, скумбрии и селедке.

Школьники быстро растут и развиваются. Поэтому им нужна помощь извне, благодаря чему их косточки будут крепкими, а все органы будут нормально функционировать. Особое значение в этом отводится молочным и кисломолочным продуктам. Около 100-150 граммов творога ежедневно и твой малыш сможет чувствовать себя идеально. Но не переусердствуй, много творога тоже не полезно.

Положительно на работу мозга влияют грецкие орехи, фундук и миндаль.