Готовим иммунитет к следующему сезону: советы педиатра

Как укрепить иммунитет и следующую зиму пережить без простуд и ОРВИ, расскажет врач-педиатр, гомеопат Мария Савинова.

Все мы уже чувствуем нежное дыхание весны.…

Уходит пора простуд. Самые стойкие, а именно они болеют в конце эпидемии, еще кашляют, сморкаются и допивают микстуры. А мы давайте сегодня задумаемся над тем, как прошел холодный сезон, болели ли наши дети часто и насколько тяжело. И что мы можем начать делать сейчас, чтобы следующий сезон прошел легче для всех. Веду я к разговору о профилактике простудных заболеваний, укреплении иммунитета. Причем о лекарствах я говорить не буду, а основное внимание уделю неспецифической профилактике.

Один из основных методов повышения сопротивляемости ребенка инфекциям – постепенное развитие устойчивости к охлаждению.

Оптимальной считается температура воздуха в помещении 18-20 градусов по Цельсию днем и на 2-4 градуса ниже ночью. Уже с первых месяцев жизни приучить малыша к прогулкам до 4 часов в сутки, при этом подбирая одежду по погоде.

Весомый вклад в профилактику респираторных заболеваний вносит закаливание, в основе которого лежит тренировка реакции сосудов на холодовые воздействия. Известно, что при охлаждении кожи происходит рефлекторное сужение сосудов и кожи, и слизистой носа, что снижает температуру в носовой полости на 2 градуса. При этом хуже нагревается и очищается вдыхаемый воздух, что повышает риск развития инфекции. У закаленных детей температура в носу снижается всего на 0,3-0,5 градусов. Также закаливание улучшает иммунологические показатели, способствует нормализации обмена веществ, регулирует работу вегетативной нервной системы.

Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и системность проведения процедур. Можно воздействовать на отдельные участки тела (стопы, шею, поясницу), но лучше – постепенно переходить на всю его поверхность. Длительность холодового воздействия не должна превышать 10-20 минут, но очень важно соблюдать регулярность и плавно увеличивать нагрузки.

Начинать закаливающие водные процедуры – умывание, обтирание, обливание, душ, ножные ванны - лучше в теплые месяцы – с мая по сентябрь. Начинают процедуры с комфортной температуры и постепенно, примерно на 1-2 градуса в 5-7 дней доводят до закаливающих цифр.

Хорошей закаливающей процедурой является плавание. Температура воды и длительность занятия, конечно, должны соответствовать возрасту.

Отдельно хочу сказать о купании в открытых водоемах. Купание в море, речке, озере с давних пор считалось одним из лучших способов закаливания. Во время купания на организм ребенка благотворно влияют не только вода, а и воздух, солнце и вся окружающая природа. Особенно благоприятны для детского организма морские купания, что обусловлено как особенностями климата, так и свойствами морской воды. На берегу моря дыхание становится глубже, организм получает больше кислорода, повышаются обменные процессы, улучшается аппетит, налаживается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, укрепляются мышцы.

Как упоминалось выше, закаливающими свойствами обладают также воздушные и солнечные ванны. Причем закаливание воздухом – самый простой, доступный и универсальный способ закаливания детей, его можно проводить в течение всего года и начинать практически с рождения.

Еще один простой и старинный метод закаливания – это хождение босиком. Кроме холодового воздействия это еще и точечный массаж рефлексогенных зон, богато расположенных на стопах.

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ и баня или сауна.

Закаливающие процедуры полезно сочетать с гимнастикой, массажем грудной клетки, дыхательными упражнениями. Некоторые авторы для профилактики респираторных инфекций рекомендуют массаж лица и стоп.

Закаливание после нетяжелого заболевания можно возобновить через7-10 дней, после серьезного – через 2-4 недели.

В дополнение хочу напомнить, что важное место в формировании иммунитета занимают режим дня, полноценное питание и психологический комфорт ребенка.

Из личного опыта скажу, что когда мы несколько лет подряд снимали на лето дачу в Ворзеле и дети купались в озере с мая по сентябрь в любую погоду (по собственному желанию, конечно) весь год они практически не болели.

Фото: depositphotos