Спорт как лекарство: справляемся с детскими эмоциями

Ребенок – тоже человек. Он может грустить, волноваться, расстраиваться или бояться.

Справиться с ситуацией помогут любовь родителей и занятия спортом!

Главное, правильно подобрать свой вид физической активности. И сегодня мы расскажем, как это сделать.

Устанавливаем внутренние связи

Любые эмоции напрямую связаны с действиями и работой детского организма: от гнева ребенку хочется ударить, страх сжимает горло, и он не может ни вдохнуть, ни выдохнуть, а грусть открывает путь слезам.

Из-за переживаний ускоряется сердечный ритм, дыхание, растет температура тела, выработка гормонов, артериальное давление, мышечная и мозговая активность.

Спортивные упражнения действуют по такому же принципу, именно поэтому физическая активность поможет вернуть душевное равновесие.

Во время занятий спортом поглощается кортизол – гормон стресса, а получив разрядку и успокоившись, организм начинает производить эндорфины – гормоны счастья и благополучия.

Поэтому спорт – это лекарство, которое нужно правильно подобрать.

Грусть

Плохая идея. Отправить ребенка на занятия танцами. Конечно, важно не давать ему грустить, показывать радость жизни, но в кризисный момент лучше делать это в менее яркой компании более близких людей.

Разница между тем, что творится у него в душе, и тем, что он будет вынужден показать на публике, слишком велика. Поэтому изображая веселье, ребенок может потратить последние силы.

Что ему поможет. Попробуйте детскую йогу. Когда тоскливо и ничего не хочется, грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. Заниматься чем-то, что требует срочно вскочить и встряхнуться у ребенка сейчас не получится. А йога поможет вернуть состояние равновесия легко и с улыбкой.

Обратите внимание на волейбол и, если получится, – играйте на воздухе. Поможет плавание и бег – спортивные движения оставляют мало времени для раздумий.

Если с волейболом и плаванием не получится – просто прыгайте на скакалке, это отличный и доступный способ повеселиться всей семьей.

Гнев

Плохая идея. Когда мы злимся, кулаки сжимаются сами собой и кажется, что пара-тройка спаррингов помогут ребенку сбросить напряжение. Заняться боксом или поколотить подвесную грушу – неплохой выбор, но есть один нюанс.

Смысл этих занятий в том, чтобы разрядиться, позволить негативным переживаниям выйти. Но когда эмоции зашкаливают, подвесная груша не поможет направить энергию гнева в мирное русло.

Что ему поможет. Выбирайте активность без агрессии, например, можно заняться восточными боевыми искусствами. Такие занятия помогут укротить гнев, ведь ключевые слова их философии – эмпатия, принятие, а смысл поединка заключается не в том, чтобы уничтожить нападающего, а в том, чтобы отразить атаку.

Еще один полезный «ингредиент» единоборств: дыхательные техники. Приступы гнева и состояние крайнего раздражения приводят к тому, что нарушается нормальный дыхательный ритм, и ребенку важно научиться справляться с этим состоянием.

Страх

Плохая идея. Бороться со страхом с помощью радикальных средств: боится воды – на плавание, боится драться – на бокс, боится общаться – в командный спорт. Такой стиль может привести к обратному эффекту: травма станет еще глубже, а тревожность усилится.

Что ему поможет. Спорт, который укрепит веру в себя и представления о безопасности, будет помогать в развитии бесстрашия, ответственности и мужества. Подойдет конный спорт, туризм, скалолазание, в том числе (и особенно) на скалодроме – специально оборудованном месте, где проходят тренировки.

Преодолевать боязнь (людей, зверей, пустоты и высоты) ребенку необходимо, но сделать это правильно можно только тогда, когда он будет уверен, что его надежно удерживает страховка или инструктор. Так юный спортсмен научится доверять себе и окружающим.

А каким видом спорта занимается ваш ребенок? Делитесь с нами в комментариях к материалу.

Как выбрать вид спорта для девочки: советы родителям

Футбол и дети: отдавать ли ребенка на спорт