Спорт как лекарство: справляемся с детскими эмоциями
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Ребенок – тоже человек. Он может грустить, волноваться, расстраиваться или бояться.
Справиться с ситуацией помогут любовь родителей и занятия спортом!
Главное, правильно подобрать свой вид физической активности. И сегодня мы расскажем, как это сделать.
Устанавливаем внутренние связи
Любые эмоции напрямую связаны с действиями и работой детского организма: от гнева ребенку хочется ударить, страх сжимает горло, и он не может ни вдохнуть, ни выдохнуть, а грусть открывает путь слезам.
Из-за переживаний ускоряется сердечный ритм, дыхание, растет температура тела, выработка гормонов, артериальное давление, мышечная и мозговая активность.
Спортивные упражнения действуют по такому же принципу, именно поэтому физическая активность поможет вернуть душевное равновесие.
Во время занятий спортом поглощается кортизол – гормон стресса, а получив разрядку и успокоившись, организм начинает производить эндорфины – гормоны счастья и благополучия.
Поэтому спорт – это лекарство, которое нужно правильно подобрать.
Грусть
Плохая идея. Отправить ребенка на занятия танцами. Конечно, важно не давать ему грустить, показывать радость жизни, но в кризисный момент лучше делать это в менее яркой компании более близких людей.
Разница между тем, что творится у него в душе, и тем, что он будет вынужден показать на публике, слишком велика. Поэтому изображая веселье, ребенок может потратить последние силы.
Что ему поможет. Попробуйте детскую йогу. Когда тоскливо и ничего не хочется, грусть подталкивает нас лечь и уйти в себя. Заниматься чем-то, что требует срочно вскочить и встряхнуться у ребенка сейчас не получится. А йога поможет вернуть состояние равновесия легко и с улыбкой.
Обратите внимание на волейбол и, если получится, – играйте на воздухе. Поможет плавание и бег – спортивные движения оставляют мало времени для раздумий.
Если с волейболом и плаванием не получится – просто прыгайте на скакалке, это отличный и доступный способ повеселиться всей семьей.
Гнев
Плохая идея. Когда мы злимся, кулаки сжимаются сами собой и кажется, что пара-тройка спаррингов помогут ребенку сбросить напряжение. Заняться боксом или поколотить подвесную грушу – неплохой выбор, но есть один нюанс.
Смысл этих занятий в том, чтобы разрядиться, позволить негативным переживаниям выйти. Но когда эмоции зашкаливают, подвесная груша не поможет направить энергию гнева в мирное русло.
Что ему поможет. Выбирайте активность без агрессии, например, можно заняться восточными боевыми искусствами. Такие занятия помогут укротить гнев, ведь ключевые слова их философии – эмпатия, принятие, а смысл поединка заключается не в том, чтобы уничтожить нападающего, а в том, чтобы отразить атаку.
Еще один полезный «ингредиент» единоборств: дыхательные техники. Приступы гнева и состояние крайнего раздражения приводят к тому, что нарушается нормальный дыхательный ритм, и ребенку важно научиться справляться с этим состоянием.
Страх
Плохая идея. Бороться со страхом с помощью радикальных средств: боится воды – на плавание, боится драться – на бокс, боится общаться – в командный спорт. Такой стиль может привести к обратному эффекту: травма станет еще глубже, а тревожность усилится.
Что ему поможет. Спорт, который укрепит веру в себя и представления о безопасности, будет помогать в развитии бесстрашия, ответственности и мужества. Подойдет конный спорт, туризм, скалолазание, в том числе (и особенно) на скалодроме – специально оборудованном месте, где проходят тренировки.
Преодолевать боязнь (людей, зверей, пустоты и высоты) ребенку необходимо, но сделать это правильно можно только тогда, когда он будет уверен, что его надежно удерживает страховка или инструктор. Так юный спортсмен научится доверять себе и окружающим.
А каким видом спорта занимается ваш ребенок? Делитесь с нами в комментариях к материалу.