Эксперты говорят, как преодолеть «взрослые» проблемы детского сна

Вопросы сна малыша для молодых родителей могут стать настоящей головной болью. Поначалу им нужно приучить ребенка спать всю ночь. Но как только эта задача выполнена, появляются новые, причем не менее сложные.

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДЕТСКОЙ КРОВАТКИ

Ребенок растет, приходит время отказаться от детской кроватки и «переехать» в более «взрослую» кровать. Такой переход может случиться в любом возрасте, начиная с 18 месяцев. Зачастую этот процесс происходит как раз тогда, когда ребенок учится ходить или уже сделал первые шаги. И это усложняет задачу, потому что малыши в этот период упрямые и не очень реагируют на какие-либо разумные доводы со стороны родителей.

Если вы решили, что пора сделать этот важный шаг, обсудите эту идею с ребенком. Сомнолог Ким Уэст советует рассказать ему, как это будет круто, когда у него появится своя большая кровать. Также она считает, что лучше «переселять» малыша, когда ему исполнится от 2,5 лет. В этом возрасте ребенок уже может понять, что вы от него хотите. И еще маленький совет: разрешите малышу самому выбрать себе постельное белье.

«Переезд» во «взрослую» кровать – очень волнительный момент для вашего ребенка. Особенно он будет переживать первые ночи. Поэтому мама или папа могут побыть в комнате с малышом, пока он не успокоится. Но не переусердствуйте – не оставайтесь с ним на всю ночь.

Ребенок может сам вставать и приходить к вам. Но не отказывайтесь от своих намерений. Отведите ребенка обратно, побудьте с ним немного и оставьте. За несколько ночей малыш поймет, что постоянно бегать к родителям ненормально, и будет справляться со своими переживаниями сам.

КАК УМЕНЬШИТЬ ДНЕВНОЙ СОН

С первого дня жизни и до шести месяцев малыши могут спать днем до пяти раз. «Со временем дневной сон уменьшается, и в 3-4 года дети вообще отказываются от него. Есть малыши, которые в детсадовском возрасте еще спят хотя бы раз в день, но для старших деток такой режим может нанести ущерб ночному сну», - говорит специалист по детскому сну Ребекка Мичи.

Не нужно резко лишать ребенка привычного режима. Понемногу уменьшайте количество сна до тех пор, пока днем малыш не будет спать только один раз 30 минут. Ребекка советует ввести дома «тихий час», во время которого постепенно нужно заменять сон спокойными занятиями. Например, ребенок может просто тихонько полежать в постели, листая книгу. Сначала это может занимать несколько минут, но со временем уделяйте больше временитаким «тихим играм» и уменьшайте количество сна.

КАК ПОБЕДИТЬ СТРАШНЫЕ СНЫ

Примерно в возрасте одного года дети начинают видеть страшные сны. В 2-3 года такие сновидения связаны с тем, что малыши не очень различают воображаемый мир и реальный. Им нужно рассказать, что в шкафу и под кроватью нет никаких монстров. А уже с 6 лет детям снятся кошмары, связанные с реальным миром. Например, о плохих людях, ворах, похитителях. Эти страхи навеваются школой, телевидением, да и самими родителями, которые, пытаясь обезопасить ребенка, рассказывают ему о том, какие плохие поступки могут совершать люди.

Ким Уэст советует создать «коробочку тревоги», в которую ребенок может записывать и складывать все свои страхи и плохие сны. Также помочь ребенку можно поработав на замену мысли. Предложите малышу подумать о чем-то хорошем, вспомнить приятные моменты, когда он был счастлив, и с этими мыслями засыпать.

«Если ребенку снятся кошмары, расскажите ему, что такое сны и объясните, что они мимолетны, – говорит Ребекка Мичи. – Покажите, что он не один такой». Когда малыш посыпается среди ночи от страшного сна, ему кажется, что такое происходит только с ним. Расскажите, что у вас тоже бывают кошмары и поделитесь с ним своими хорошими и плохими снами.

Конечно, если ситуация зашла слишком далеко, стоит обратиться к специалисту. Но, в целом, все можно преодолеть самостоятельно – просто будьте внимательны к своему ребенку, слушайте его и делитесь своими переживаниями.

По материалам huffingtonpost.com