Питание кормящей мамы: мифы и реальность

У многих кормящих мам возникают вопросы: что можно, а что нельзя есть в период грудного вскармливания? Стоит ли придерживаться строгой диеты? Влияют ли продукты на вкус молока? Можно ли заниматься спортом в период кормления грудью? Эти вопросы мы задали эксперту по грудному вскармливанию, руководителю цента "Молочные реки" в Киеве Ксении Соловей.

Какое должно быть питание кормящей мамы? Нужна ли специальная диета?

Можно заметить тот факт, что ребенок, находясь в утробе матери знакомиться и привыкает к ее вкусовым предпочтениям и различает вкус сладкого, соленого, кислого. Т.е. первичная адаптация ребенка к той еде, которую едят в семье, происходит еще внутриутробно.

Вторичная адаптация ребенка к вкусам происходит в период кормления грудью в первые полгода. Так что кормящей маме нельзя сидеть на жесткой диете и есть только гречку, вареное мясо и печеные яблоки. Это связано с тем, что в период первого полугодия ребенок через маму должен адаптироваться к тем продуктам, который принято есть в семье.

Следующим этапом адаптации ребенка к общему столу является период смешанного кормления. И только четвертый этап – это самостоятельное питание ребенка, без каких либо поддержек.

Так что сидеть на строгой диете в период грудного вскармливания не всегда нужно.

Зарубежные специалисты по грудному вскармливанию склоняются к мнению, что питание кормящей мамы не должно ничем ограничиваться.

На что нужно обращать внимание в питании кормящей мамы? Можно ли иногда побаловать себя газировкой и едой из фастфудов?

Главное соблюдать разумное питание. Первое, что необходимо, это исключить из рациона вредную еду (чипсы, фастфуд, лимонад). Даже, если мама позволяла себе такие слабости во время беременности при кормлении грудью это исключено. В таких продуктах содержатся химические вещества, которые проникают в кровь, а грудное молоко, как известно, также вырабатывается из крови и лимфы. И все, что попадает в кровь, автоматически попадает в грудное молоко.

Итак, при формировании питания кормящей мамы нужно:

· Исключить продукты с содержанием различных стабилизаторов и усилителей вкуса.

· Употреблять только сезонные продукты. Если, например, в зимнее время помидоры и огурцы не актуальны, то их не стоит есть.

· Исключить из рациона экзотические продукты. Это непривычная пища для нас и мы к ней достаточно не адаптированы. Т.е., например, киви можно есть только в том случае, если вы к нему адаптированы с самого рождения.

Главное – еда должна быть качественной и разнообразной.

В случае, если у мамы есть индивидуальные реакции на какой-то продукт, то, скорее всего, и у ребенка будет такая же реакция.

Но это не значит, что с первого дня после родов можно есть все. Каждый день нужно вводить один продукт и наблюдать за реакцией малыша и постепенно расширять рацион.

Вкус грудного молока зависит от питания матери?

Если говорить о чесноке, который, по мнению многих мам, влияет на вкус и запах молока, то это не так.

Англичане как-то проводили исследование, в ходе которого разделили на две группы кормящих матерей. Одна группа состояла из женщин, которые кормили своих малышей и не употребляли в пищу чеснок, а вторая – кормящие женщины, употреблявшие в пищу чеснок.

Так вот результаты этого исследования показали, что в группе, где матери ели чеснок, дети требовали грудь чаще.

Мнение о том, что чеснок портит вкус молока - миф. Так, что кормящим мамам можно и нужно есть чеснок, особенно в период эпидемии гриппа и ОРВИ.

Активные занятия спортом сказываются на лактации?

Для начала нужно определить, что значат активные занятия спортом.

В случае, если мама спортсменка или гимнастка, у которой тренировки занимают 5-7 часов в день, тогда такие занятия нужно прекратить, т.к. они сказываются на лактации. Но если же кормящая мама просто ходит в спортзал 2-3 раза в неделю и тренируется по 40 минут, то это абсолютно нормально. Тем более, если женщина еще до, или во время беременности занималась в спортзале и ее организм находиться в тонусе, то никакого стресса для процесса лактации не произойдет. Единственное, что нужно уменьшить, это нагрузку на грудную клетку, т.е. особо не тренировать мышцы груди.

Зарядку можно делать каждый день, она абсолютно никак не повлияет на лактацию.

Еще больше ответов на свои вопросы о грудном вскармливании ты получишь, посмотрев видео.

руководитель Центра "Молочные реки" в Киеве Ксения Соловей. - See more at: //www.uaua.info/teleperedachi/article-25211-sovety-spetsialista-po-gv-ksenii-solovey-video/#sthash.tbhjEWti.dpuf

руководитель Центра "Молочные реки" в Киеве Ксения Соловей. - See more at: //www.uaua.info/teleperedachi/article-25211-sovety-spetsialista-po-gv-ksenii-solovey-video/#sthash.tbhjEWti.dpuf

руководитель Центра "Молочные реки" в Киеве Ксения Соловей. - See more at: //www.uaua.info/teleperedachi/article-25211-sovety-spetsialista-po-gv-ksenii-solovey-video/#sthash.tbhjEWti.dpuf