Что нужно делать, чтобы не заболеть осенью

Мы живем памятью о лете, затягивая смену летнего гардероба на более подходящий к сезону осенний, легкомысленно относимся к дуновению прохладного ветра, к понизившейся температуре воздуха по утрам. Мы еще не помним о повышении бдительности в отношении простудных заболеваний, а вирусы - возбудители "осенних болезней"- не дремлют.

Что можно сделать, чтобы избежать осенних простуд? Прежде всего, нужно помнить, что осень - пора снижения нашего иммунитета - значит, нужно его укреплять: полноценный сон, еда и отдых. Не стоит пренебрегать самыми простыми и хорошо известными истинами: соблюдение личной гигиены, одежда по погоде, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.

Важно избегать контактов с больными людьми, у которых есть симптомы простуды (кашель, насморк). Люди, болеющие легкой формой заболевания, особенно опасны, так как они продолжают ходить на работу, пользуются городским транспортом, посещают зрелищные места, распространяя вирусы. Если заболел ваш коллега по работе - гоните его немедленно домой, а если он отказывается, то нужно стараться защититься.

Чаще мойте руки с мылом - желательно каждые полчаса и обязательно каждый раз после выхода на улицу. Проветривайте рабочее помещение не менее 4-х раз в день, поддерживая температуру в 20-22◦, старайтесь поддерживать влажность воздуха в помещении хотя бы 30%, так как сухая слизистая оболочка носа теряет способность сопротивляться вирусам.

Если у вас все-таки появились характерные симптомы простуды (недомогание, насморк, головная боль, озноб, боль в суставах), лучше остаться дома или отпроситься с работы, если простуда застала вас в разгар рабочего дня. Так вы сможете ограничить физическую нагрузку и не заразить окружающих.

Пейте больше жидкости, обеспечьте себе покой, но если в течение суток состояние не улучшилось, то вам однозначно нужно к врачу и - на больничный. Многие считают, что простуду можно не лечить - "само пройдет". Однако без адекватного своевременного лечения ОРВИ часто принимают осложненное течение, когда легкий насморк закончится пневмонией. Простуда может вызвать и обострение хронических заболеваний. Своевременное лечение способствует более быстрому выздоровлению и предупреждает развитие осложнений.