Каким должен быть рацион беременной женщины

В рационе беременной женщины должны преобладать свежие овощи и фрукты. Гречка, овсянка, яичный желток – все это поможет избежать дефицита железа и анемии. Вот только жаль, что зачастую хочется совсем другой еды. В чем же, ради безопасности будущего малыша, себе все же стоит отказать?

•  Почему у человека 5 пальцев?

Наиболее опасны очень острые и очень горячие блюда. Лучше отказаться от жареной и жирной пищи, колбасных и мясных изделий. Сала можно съедать не более 30 граммов в сутки, и ни в коем случае не увлекайтесь беконом, сосисками и копченостями.

Сведите к минимуму употребление шоколада, мяты, сдобы и свежего хлеба. При этом не стоит совсем отказываться от мучного. Ешьте чуть черствый пшеничный хлеб. С некоторыми овощами также следует соблюдать осторожность. Например, капуста содержит большое количество грубой клетчатки, что может привести к сбою в работе пищеварения. Круто вареные яйца, кислые сорта фруктов и ягод, мороженое, газировка, маринады и специи также могут вызывать неприятности, в том числе преследующую большинство беременных изжогу.

При возникновении отеков ограничьте употребление соли и сахара. Если конечности отекают сильно, и возникает угроза развития гестоза, полезно провести молочный день. Рацион такого дня может включать 400 граммов творога, 100 граммов сметаны с ложечкой меда или сахара. Можно выпивать до литра молока, разделив его на 5-6 порций. Овощи и фрукты ешьте в неограниченном количестве. Следите лишь за тем, чтобы они сочетались с молочной составляющей вашей диеты.

• "Зачарованные": жизнь актрис после культового сериала (Фотогалерея)

Что касается напитков, алкоголь исключите полностью. Чаем лучше не злоупотреблять, а от кофе желательно отказаться. Правда, если у вас низкое давление, употребление кофе допускается; делайте напиток не таким концентрированным, как обычно, и пейте его гораздо реже, только когда очень хочется.