Диета для кормящей мамы

Перед тем, как хвататься за голову и считать себя жутко толстой, необходимо четко понимать, что килограммы во время беременности организм набирает не просто так. Именно этот «дополнительный» вес необходим для того, чтобы у мамы хватило жизненных сил на кормление грудью ребенка в течение долгого времени.

При регулярном кормлении эти килограммы сами уходят (примерно по 0,5 килограмма в месяц), организм приходит в норму самостоятельно. Стоит помнить о том, что специалистами не рекомендованы усиленные физические нагрузки и строгая диета для кормящих мам (особенно если ребенку меньше девяти месяцев). И диеты, и упражнения влияют на выработку гормонов, ответственных за лактацию (окситоцин, пролактин). Также может нарушиться водный обмен, из-за чего страдает, опять же, лактация. Диета для кормящих мам

Однако если вы не намерены ждать, пока килограммы уйдут сами. Мы составили легкую диету для кормящих мам, из-за которой выработка молока точно не нарушится: после шести вечера нужно отказаться от употребления кислого, жирного, молочного и продуктов, богатых углеводами; заменить черный чай зеленым или травяным; пить много чистой воды, исключить кофе и газированные напитки; часто кушать рыбу и морепродукты – они не только благоприятно влияют на организм мамы, но и способствуют развитию головного мозга ребенка; кушать малыми порциями, но часто; предпочитать диетическую пищу. Эти несложные правила и есть диета для кормящих мам, детям которых нет еще девяти месяцев.

Диета для мамы с ребенком старше 9 месяцев

Мамы, чьи дети переступили девятимесячный рубеж, могут быть принимать более серьезные меры, так как ребенка можно подкармливать сторонними продуктами. Однако все равно эта диета остается диетой для кормящих мам, поэтому она должна отвечать некоторым требованиям: нельзя принимать препараты, которые уменьшают аппетит – они попадут в молоко, в результате чего они могут не только нарушить аппетит ребенка, но и замедлить развитие его головного мозга; диета для кормящих мам не должна быть специфической (например, состоять лишь из одной сырой рыбы), так как организм ребенка может не переварить молоко; аккуратно стоит принимать мочегонные средства – они увеличивают лактацию в первое время, а потом ее уменьшают; никогда не стоит ограничивать себя в воде – она уменьшает концентрацию вредных и токсичных веществ в организме.

• Гигантские и чудовищные рыбы (Фотогалерея)

Решив сесть на диету, кормящая мама всегда должна помнить о том, что все, что она делает со своим организмом, влияет и на организм ребенка. Именно поэтому нужно быть очень осторожной в выборе продуктов питания и образе жизни во время кормления грудью. Стоит запомнить, что именно неправильные диеты мам во время кормления грудью зачастую являются причинами заболеваний желудочно-кишечного тракта у детей и их замедленного развития. Стоит ли игра свеч?