Как правильно заботиться о детях?

Своим любимым детишкам мы отдаем все самое лучшее. Заботливые родители стараются изо всех сил, для того чтобы их ребенок рос и развивался в гармонии. Полноценное питание, физические нагрузки и умственное развитие являются той базовой основой, которая поможет воспитать ребенка личностью и дать ему возможность легко войти во взрослую самостоятельную жизнь.

К сожалению, в условиях современной действительности поддерживать здоровье подрастающего организма становится все сложнее. Современные дети все меньше времени проводят на улице, предпочитая компьютерные игры и телевидение. Гиподинамия и излучение цифровой техники весьма негативно отражаются на подрастающем организме. В итоге уже в подростковом возрасте искривляется позвоночник, развивается ожирение и падает зрение из-за постоянного напряжения, которое испытывают глаза. Масла в огонь подливает и плохое состояние окружающей среды и не здоровая пища. В этой связи родителям стоит задуматься о дополнительных мерах, защищающих детей от негативных факторов, дабы ребенок развитие ребенка не сопровождалось частыми болезнями и другими проблемами.

Сбалансированное питание

Полноценное питание – важнейшее условие для нормального развития детского организма. Детское меню должно быть как можно более разнообразным, дабы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами, а также витаминами и микроэлементами. Молоко и молочные продукты необходимы для растущего организма, поскольку в них содержится кальций – важнейший макроэлемент, отвечающий за нормальное развитие скелета, зубов и волос. Овощи и фрукты, в основном, являются источниками аскорбиновой (витамин С) и фолиевой кислот, а также каротинов – предшественников витамина А. Витамин С играет важную роль в поддержании защитных свойств организма, что особенно важно в холодную пору года.

Для нормальной деятельности нервной системы и умственного развития ребенку необходимы витамины группы В, которые содержатся в крупах (пшеница, гречка, овес, рис). Также для мозговой активности необходим йод, источниками которого являются дары моря (морская капуста, рыба, морепродукты).

Без витаминов не обойтись

Многие родители задаются вопросом: стоит ли своим детям давать витамины? Ведь если обеспечить ребенка сбалансированным питанием, то и в дополнительных витаминных комплексах нет никакой нужды. К сожалению, это не так. В пище, выращенной в условиях современного сельского хозяйства, содержится очень мало полезных компонентов. Во фруктах и овощах содержится на 40-70% меньше витаминов и микроэлементов, чем еще 40-50 лет назад. Кроме того, большое количество витаминов пропадает при кулинарной обработке и длительном хранении продуктов. Например, кипячение молока приводит к потере значительной части кальция, который оседает на стенки кастрюли в комплексе с белком казеином. А тепловая обработка овощей приводит к потере почти 90% содержащего в них витамина С и других полезных веществ.

Если учесть вышеупомянутые обстоятельства, то становится очевидным, что без витаминно-минеральных комплексов сегодня простой не обойтись, ведь биологическая ценность современной пищи крайне мала.

Нехватка витаминов и микроэлементов особенно ощущается в осенний и зимний период, когда дети часто болеют простудой и гриппом. Иммунная система растущего организма недополучает необходимые компоненты, и не в состоянии противостоять вирусным инфекциям.

Кроме того, дефицит витаминов сказывается и на успеваемости в школе. Если ваш ребенок быстро устает от школьных нагрузок и для него в тягость выполнения хотя бы части домашнего задания, то вполне возможно, всему виной недостаток определенных биологически активных веществ, в частности йода, витаминов группы В и цинка.